過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。 1 G5 j) b6 e" [4 @6 |3 ^6 }% ~+ R* P) a S, [' r! \4 W! K 5 X; n5 G" J" n' J- L& V: E/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。 7 M3 }0 s) N0 I; }. [4 [公仔箱論壇 ) [& f8 G6 H9 y! G, z, l多喝水降低心臟疾病風險1 K9 T. Q2 _, y; P4 Z! p
發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。 # h0 p0 C; Y. v# itvb now,tvbnow,bttvb0 a2 e8 F' ?9 L, x
而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。 u" l$ u- x; R* }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- V* E5 i2 M4 O www3.tvboxnow.com9 H$ S* u' G* W) q
有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: P0 l% Q* a! K
2 x. v# i4 }# y: G( B- F. Atvb now,tvbnow,bttvb同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。 , U* c$ s7 S) I: [6 U* P2 X* @/ L$ K. g) ]- r 2000c.c.建議量 包含飲食在內 , Q! n2 _9 t' z; ? nwww3.tvboxnow.com多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。 + c! j/ p* x. D0 W! `/ g5 C' M% v# Q0 _公仔箱論壇( t8 D0 c9 W y' a9 a' f6 v
不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。tvb now,tvbnow,bttvb1 E, V0 y0 w% a, S7 U2 _4 E. G
1 c: k& D) _1 h! O) f/ Qwww3.tvboxnow.com改善偏頭痛症狀公仔箱論壇$ N% I. q E* M) L
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。 $ D9 V# D2 ~# I' ]2 \! Gwww3.tvboxnow.com
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