標題:
[健康資訊]
提升美肌力！營養素一次就補對！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-9-4 06:23 PM
標題:
提升美肌力！營養素一次就補對！
小時候媽媽總是說要多吃水果，補充維他命C，皮膚才會又白又嫩。長大之後才漸漸發現：除了水果之外，了解自己需要什麼甚麼營養素，適度補充也十分有效率！上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！
3 q7 t0 ? e2 u
" i) Z8 Y5 m( Q4 ^9 j7 w% r: Z
3 ^& w! Q6 Z1 U0 j, O$ U2 V
攝取正確的營養品效果優於吃大量水果。
/ l) X/ @6 b( J
+ w6 c+ k; \& k7 @ t
我要凍齡有活力補維他命C、E、蝦紅素
; Q- G7 h% J& T' R: S7 X
肌膚最怕老化，抗老化最重要的就是保護細胞不要受到自由基傷害，平時多補充含抗氧化劑的食物，能幫助皮膚抵抗自由基侵襲，像是含有維他命C、E、花青素、茄紅素、兒茶素、蝦紅素等天然抗氧化劑的食材，都是不錯的選擇。
T4 d2 d4 L1 K' s' U公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t; P8 J0 p0 w3 c: T4 y8 a9 R- i' }$ o
營養素／維他命C
7 T0 X8 ` V/ d. R7 C5 h
維他命C不僅能參與體內氧化還原反應，更有促進膠原蛋白吸收、形成，維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、牛油果、綠花椰菜、甜椒等蔬果，皆含有豐富的維他命C。
8 W3 n- J6 k# W8 n6 v6 J: n: Z/ Ntvb now,tvbnow,bttvb
2 m C- f" X$ u5 q! B e. p4 ^
營養素／維他命E
& V/ [4 V) Y& t B* i- w8 O; s公仔箱論壇
維他命E具有抗氧化作用，適度補充有助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維他命E。
tvb now,tvbnow,bttvb3 d( P+ b O/ m5 g0 ~8 P7 W5 }
/ r) U# |4 H. W5 \: R; r% c7 q
營養素／蝦紅素
5 p+ S a' M; n+ s1 [
有「超級維他命」之稱的蝦紅素可深入表皮，有助老化肌膚復原，以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋，且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍，甚至是維他命C的6000倍，相當驚人。因此，攝取蝦紅素是讓肌膚保持彈性的選擇之一。
/ g) ?0 s4 I. s" `" r6 m, L; N
tvb now,tvbnow,bttvb+ {) a6 [/ [& d: N- ?' P
0 |* M3 @: E. L, v- ~. ?www3.tvboxnow.com
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，Q10與膠原蛋白也非常重要。
公仔箱論壇! I+ |) @+ k" w
3 E# n% `1 b* Z# atvb now,tvbnow,bttvb
我要有彈性的水臉蛋□補Q10、膠原蛋白
1 b% L' v- s- C! v( z) i8 g. C
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠，適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示，每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽，持續12周後發現，能增加肌膚緊緻度，以及減少水分流失。
, y# d$ p1 h& l9 q
公仔箱論壇! O) p* [+ p" r
營養素／輔酵素Q10
7 `2 p1 f8 ?3 o( q. N0 v1 v! f3 T3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑，可以中和紫外光所產生的自由基，是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少，大多數人在30、40歲之後，皮膚中的Q10含量就會不足，建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如花生、合桃、腰果、大豆，青花魚、沙丁魚、吞拿魚等海鮮，以及牛、雞等肉類，是補充Q10的好食物來源之一。
公仔箱論壇; Q0 h3 T8 D, f# ?( h) Y0 J: u
; G- v+ k2 L( {! c7 j, Z7 R3 p: y
營養素／膠原蛋白
6 n% F: ~ e+ K% m! A0 _& k1 N3 l
膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」，有助維持肌膚支撐力及彈性，缺少膠原蛋白，皮膚就會鬆垮老化，出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白，不只可以讓皮膚變美，更能幫助身體器官運作，但也要記得多攝取維他命C及鐵質，讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白，保持肌膚水潤。
, F" G6 u' l# l: n公仔箱論壇
# [' z( u- b5 U5 m% d; Q: {1 D8 ]1 ]- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?; b: [0 g. e0 b. s4 D! A: w" T公仔箱論壇
想要有紅潤好氣色，鐵質補充不可少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a) z( I7 S; o! ~$ T
" [9 X( e5 e* P5 Z" |公仔箱論壇
我要紅潤好氣色鐵
) R4 l3 o' F7 ]" n$ q
女孩們普遍都有貧血的困擾，畢竟月經期間都會流失鐵質，想要有紅潤好氣色，千萬不能忽略鐵質的重要性。
' I# u* S: s: Ctvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com2 R9 v% H6 t0 y; }6 O
營養素／鐵
# E3 O& j% ]9 d( x2 |9 b! i* t
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷生理期失血的女性來說，補充鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落等症狀。缺鐵不但會貧血，還可能讓人變得易怒、情緒化，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得適度補充維他命C以促進鐵的吸收利用。
tvb now,tvbnow,bttvb9 g; ^6 Z* e' K8 |/ c6 ?
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3 ^& w! Q6 Z1 U0 j, O$ U2 V
