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標題: [健康資訊] 防秋燥先養生　3原則調整免疫力 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-9-20 11:22 AM 標題: 防秋燥先養生　3原則調整免疫力

時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。www3.tvboxnow.com2 u, P) D3 S; d9 W% C( d" n: _
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
潤燥養肺　平潤膠質為主4 a$ o! \2 g8 U+ D! _9 g
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k% _0 N& @/ O
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。www3.tvboxnow.com! U9 o, e' h9 H' |5 j. J
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
秋燥養生　3大禁忌/ O$ P; }) Y5 D& \( ]: \
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。9 y; j! T4 Z( |& y
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
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原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。www3.tvboxnow.com( z( C/ v" w: F4 E8 O( O$ z0 ~0 v
重點：
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。2 R' K/ g( Y; N' _
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f$ \9 Q& p: K6 L
原則2：運動。秋季運動要注意。
重點：
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
原則3：睡眠。秋季早睡早起。. g9 F& B$ K) V8 v
重點：! Q, C- H7 |8 \
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。www3.tvboxnow.com9 J9 A5 }9 U8 t; W  J9 @) o
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》tvb now,tvbnow,bttvb4 J9 v9 S. F8 p& e  G
1.肺經：
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。公仔箱論壇; s7 E5 _+ G, X
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
2 肺俞：+ ]+ W) t/ ^) a& C# Y8 w
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。. E$ t" N' P/ T/ u/ [% h2 w) K$ P; U. A! B
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。

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