標題: [健康資訊] 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴 [打印本頁]

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作者: pkktam    時間: 2015-10-24 03:49 PM     標題: 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。
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從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。
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( k* a6 ]6 ^' S! h# y9 rtvb now,tvbnow,bttvb雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x) z7 B3 ]( W/ S4 q

7 Q; \* k! z* a5 j; B1 }9 i- L但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。
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中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：! h; l# g8 t  o+ g
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1. 熱秘- N# `+ a: s8 |) `/ O8 G
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徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。# V5 i: M& [* a9 P% @
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常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。www3.tvboxnow.com' B& q) F; c6 c6 T3 X

# j( y0 v8 G2 U$ |食療建議：蘆薈蜜（一人分量）
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7 }0 g: K; X4 ]' o8 \$ g. l+ k, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。
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4 F0 h% N. l  w- I( u公仔箱論壇2. 寒秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [3 q6 e1 q2 }; I4 d  N% Q
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徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。
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常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v: W- W; H* i0 G6 L! A
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食療建議：肉蓯蓉首烏湯
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6 t. G6 z8 Z$ R2 l+ w6 O4 F. I' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?; y9 v- {, }7 D+ L/ M1 Q

- q9 G5 I& S- c4 T& i/ ]5 |3. 氣秘
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徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。www3.tvboxnow.com+ z8 N, M1 o! h5 n; o

# t4 n- \3 |  h常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。
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食療建議：麥芽玫瑰花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]8 H3 G- n8 f; }. B

2 ?3 V( h* d3 R$ Dtvb now,tvbnow,bttvb做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。
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& P7 I+ v) k4 V, {; c- t4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 虛秘
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8 X3 I3 a  [' Swww3.tvboxnow.com此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：tvb now,tvbnow,bttvb9 C6 Q; J1 K- y" M# G6 @- z
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a. 氣虛型便秘www3.tvboxnow.com: b5 d  l' M) Z

/ k$ @0 r7 T! L: F9 v$ _% E8 y4 Xwww3.tvboxnow.com徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」
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食療建議：黃芪太子參麻仁粥
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做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。www3.tvboxnow.com9 n; u0 V& I3 U3 U0 k1 k. U5 c
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b. 血虛型便秘www3.tvboxnow.com" @3 Q: Y- A; q- W* P

0 H. p8 L2 s# U/ ]8 m. k, E8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。tvb now,tvbnow,bttvb1 B' U' j2 E- C: Q7 s4 }1 p
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食療建議：首烏圓肉南棗茶/ E) x7 H5 Q+ Q9 i& R
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做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。
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c. 陰虛型便秘公仔箱論壇1 X5 p6 a5 J+ f& x5 I
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徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。5 c7 S5 b6 `! M# }% @

$ Y( O& J) S1 x4 p" C! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療建議：兩地麥冬水鴨湯# d. i, o! D9 l+ R& }
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做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。
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  [2 `! [. R6 q1 ?6 G4 d( X勿借助奶茶 慣性排便tvb now,tvbnow,bttvb5 Y6 b: C( J' u* G( O+ B5 z" @# y
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不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。
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& O$ x- J5 T. y公仔箱論壇按穴紓解便秘
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" Q/ d: o' c, m8 M' R以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。
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/ @4 T/ w6 @7 U‧足三里
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取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。
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3 h; ^# f+ V7 E9 p4 b* c1 h5 @公仔箱論壇效果：健脾和胃理氣。
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% q" R% g6 p. `4 q/ g$ T1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴位置：足三里穴直下 3 吋。
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效果：健胃理氣通腑。7 b5 O' g4 X1 _5 n* j( ]2 j, I" n

* q% i$ D5 g: t5 G5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧天樞/ @; B1 k) f5 z8 U2 {0 S) M* y* j

/ I6 T6 F( W3 t" r: {( Wtvb now,tvbnow,bttvb取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。www3.tvboxnow.com% ]2 a, e) K  y/ ~1 n" D
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效果：和胃導滯通便。公仔箱論壇* H, i1 E; b8 L8 k; Y
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‧支溝tvb now,tvbnow,bttvb; t7 X" _1 l2 \! p  @3 x# R9 b
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取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。
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* G; D- O. I, S. L+ u" `: s# C功效：疏通三焦通腑通便。

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