標題:
[健康資訊]
小雪節氣養生：來碗腰果芝麻糊暖胃、降膽固醇
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-21 11:15 AM
標題:
小雪節氣養生：來碗腰果芝麻糊暖胃、降膽固醇
【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
www3.tvboxnow.com3 a* W3 g" ?9 n. w' v$ {
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
tvb now,tvbnow,bttvb( g9 M: A r" A3 }
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
5 s0 m2 R U* l公仔箱論壇
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
4 g( t: b* O; c, Z+ x4 d
時令養生食材推薦
5 I" B, Z" ^! }) [1 Itvb now,tvbnow,bttvb
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E8 K6 e X" f% v4 j' V$ `
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
公仔箱論壇) I$ i1 ^3 Z3 T' a; L& B$ C! y
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
www3.tvboxnow.com& D0 K u! R, w" D; [9 v
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
! A7 T' U) k% Z, Q7 C/ q
時令食譜推薦
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J4 S1 ]! W" X6 Y* h2 r7 b
蒜泥白肉
/ |; h# n, Z% w9 h7 R- t3 u! V
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
9 r2 ~/ ^2 g' G; t) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作法：
公仔箱論壇4 s6 h f* P4 F; \& B% I
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
7 l( z* e D1 ?/ H2 [tvb now,tvbnow,bttvb
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
& N$ d3 x2 m# t$ c) ~! Jtvb now,tvbnow,bttvb
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
/ _8 k3 [+ }% X9 x1 I- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腰果芝麻糊
u( k& G2 y/ o) M* \& G* Q
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
公仔箱論壇8 i5 ?3 R7 m+ Q. ]5 b J
作法：
公仔箱論壇' }6 r! ~. Z& L/ @0 I
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
www3.tvboxnow.com8 B: Z7 Y, X* @: m0 t6 t4 D2 x0 Y' L
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
9 a2 s7 D; b0 \
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
; B( G% M9 E. p( \) _! B
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
1 g1 T J& Z" D5 s; D' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小雪提時機：國曆11月22-23日
0 y$ {6 Y" ]8 G# P3 L- n
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
