標題: [健康資訊] [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-12-7 06:14 AM     標題: [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！ ( a1 y  e- t& R2 I
7：00～9：00小腸活躍時期 * ^* z3 |, h7 D7 W& Z6 G
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。公仔箱論壇" M9 v2 d8 S0 \$ L& ~! |
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10：00～12：00心臟運作的黃金時段
6 p7 J  y4 x! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
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7 r- C& ^6 w% ?0 G12：00～13：00全身器官總動員
6 ]3 r0 p4 D/ e! y12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p3 V" S8 C! A9 i0 u/ g3 L

0 ?9 L3 `( @2 e8 L1 z: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W3 e; t1 r$ h  Y: Q
13：00～14：00人體的第二個低潮階段
. R1 U1 Y* `2 F/ U- f血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R- R( e8 e1 o. P
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7 X- }9 a6 A/ g" }14：00～16：00感覺器官很敏銳
" V5 D6 t! T  g7 ttvb now,tvbnow,bttvb人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
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17：00～18：00運動的最佳時段
! C7 S4 i0 b0 X8 W9 H4 t$ n' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
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7 J: `6 K6 p. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：00～20：00情緒極不穩定 www3.tvboxnow.com3 z0 T+ V- ^( ]* d; _/ P
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。 0 g9 R& R, L) t# ?6 r/ q

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; K! `; w+ L; b7 M5 U7 J# j6 f5 F20：00～21：00反應很敏捷
: t7 F, _+ e" K* }' X$ s晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。 2 h  ?/ ?( W8 Z0 y' D) q4 X1 i

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) W- P3 y5 Q* z' n) c21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間 tvb now,tvbnow,bttvb( @% E( q' N! L) W0 x' D: y$ D
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。 ' j4 m; I& y- u9 m6 l

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  w" v: E( Y" Y1 u6 f- P( N23：00～1：00肝排毒時間 tvb now,tvbnow,bttvb$ N" F5 c( {0 V5 C/ P, J1 r1 ^, H
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
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" \( ^5 L7 i, n1 L) v: ^( _0 `- q24：00～4：00脊椎造血時段
2 I% x0 u5 s! {7 K4 a, r  o2 u公仔箱論壇必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
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) T3 Y  _! L+ z! r. k- S% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1：00～3：00膽的排毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O* b3 L! H; r1 J. o! @1 O
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C' D$ e6 p2 d* m, }

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* ?/ T/ V6 ]" Q  ^! H8 }4 P. wwww3.tvboxnow.com3：00～5：00肺的排毒
: _* c- N# D; F5 H" \; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
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6 `' L1 u# y( I7 `9 q8 d" C6 B5：00～7：00大腸的排毒 9 q: I/ k7 q. K; q" B, Z1 Q1 @# _
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。www3.tvboxnow.com9 X8 @1 S5 h% I% D

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