標題: [健康資訊] 健康快樂6秘訣 [打印本頁]

---

作者: master789    時間: 2008-5-31 07:43 PM     標題: 健康快樂6秘訣

健康快樂6秘訣www3.tvboxnow.com8 R7 Z; ]/ J3 E. S# G% g3 X, r0 E8 _
文 ： Dr Rita Louise: j: C& ]8 L) g* {/ @/ i
資料來源 ： Ezyhealth
+ D1 c. p7 |' N$ V- K9 {8 z' e. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {0 i) O# b4 T& Q5 @! `! R3 h1 a
「平衡」，是維持健康的關鍵，無論是身體、情緒或心靈的健康亦然。在今時今日的繁忙生活裡，很多女士也忘了照顧她們最重要的資產——自己！為了讓不同年紀的朋友也懂得關心及滋養自己，這裡特別提供6個小秘訣，望能助你令生活更加平衡、更加和諧。www3.tvboxnow.com2 _! s* j' F/ W" r( W! x7 F( H
www3.tvboxnow.com# L- X$ e0 v$ W! t: t" {

" U. ~. Y* T5 e3 A8 h" l* J公仔箱論壇
% f3 \8 N3 C' I; z9 x+ z% ]公仔箱論壇
- Q( A9 g- b* w1 A" r公仔箱論壇
& G. R+ g- \" G* q0 r
: o6 n6 ~1 x" m9 [& _% M6 [4 z0 H. x0 h+ T( C/ [

# F& _% m& Y& |! [運動
  }( _  o  ~% W5 o$ Pwww3.tvboxnow.com一直以來，我們都知道運動是達至及保持良好健康的必需條件。運動能保持心臟的健康和活力；運動能改善肺部的表現；運動能增加血液內氧氣及二氧化碳的交換率，促進血液循環；運動能活化不少體內機能，幫助淨化及強化身體；運動更能刺激內啡月太，有助減少壓力、對抗抑鬱及提升活力。
& s& G; U+ R  Z6 P
' o: k2 V% l* N) D/ l運動並不單止包括健康舞、舉重、單車或跑步等這些劇烈項目。如你仍未投入任何一種運動的話，就請快快開始吧！簡單如步行、瑜伽，甚至伸展運動，都能為你的身體及精神帶來裨益。讓其中一項運動進駐你的日常生活，每天揀個特定時間，為自己的健康努力5至10分鐘；當適應了這個運動量後，更可加長運動時間，每一至兩星期額外加多5分鐘——這樣的安排，總不會太辛苦吧！tvb now,tvbnow,bttvb  o& V+ U# w, @, J' c
tvb now,tvbnow,bttvb2 n# z* ]0 Q2 O# B
) P& S9 C5 S3 o; o# M! k4 k
www3.tvboxnow.com. z4 _8 G0 \3 U
tvb now,tvbnow,bttvb1 E/ V; d, d2 c, u
tvb now,tvbnow,bttvb+ c1 @# r3 I) H0 F: M7 A) M

& p+ M6 B/ u0 p3 F" n4 y* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }; I  U& ^4 \% k4 P! f
均衡飲食
* B2 ]# o* t6 h% l4 {3 F* ?8 }* ^均衡的飲食，是保持健康及平衡生活的另一關鍵。時移世易，生活的步伐不斷加速，讓我們都跌入「快就是好」這個陷阱！在快餐店排隊輪候的無奈感覺，你總試過不少吧！看著微波爐的倒數時計，相信也總不是味兒！4 h* I& J. j- L+ N0 V* `* f
www3.tvboxnow.com7 T0 q5 N7 N4 M2 R( o
要真正的為生活加油，我們就得攝取各種適當的營養，好讓身體發揮正常的功能。眾所周知，大部份的快餐和即食食品都欠缺我們必需的維他命及礦物質。其實，此等食物大多都含有白麵粉、飽和或硬化的脂肪及糖份，雖然它們可能十分美味，亦可飽肚，但卻欠缺營養價值，是百份百的「空熱量」商品！公仔箱論壇( Z2 G  p" H1 S" C
. B! e. M5 V! ], e
要食得健康，其實十分容易。減少，甚至拒絕進食人工及方便食品，並以五穀類、雞和魚類代之，是第一守則。嘗試在日常餐食中加進不同的新鮮蔬果，多吃綠葉類的菜，並盡量每天都吃一個生果。其實只需在飲食上作出小小的改變，就能更加健康，何樂而不為！
3 c) U) z) S+ u9 U! v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \: `1 W6 K0 Z: M8 u: b7 D: s
www3.tvboxnow.com$ T, O; k4 X' L' J; D
公仔箱論壇2 p1 }- q6 C& Y* A" B9 {9 n' j
tvb now,tvbnow,bttvb4 J4 l0 [8 f+ U' }( L
公仔箱論壇( m7 m8 p' n( g1 Q

. h0 m. A% T4 H# R2 W
& X/ b/ z0 E. h  q1 b5 lwww3.tvboxnow.com服用維他命及礦物質
5 x- O. C3 t! U和健康飲食相輔相成的，就是善用維他命、礦物質及健康補充品。現時的食物生產過程，已大大改變了我們日常食物的營養價值。植物在生長過程中，會從泥土中吸取不同的礦物質，並將其轉化，好讓我們的身體能有效吸收。可是現代的耕種方法，卻把泥土中不少的礦物質除去，並統一了工業肥料，只讓農作物吸收生長中僅需的基本養份，缺少了泥土原有的多元化礦物——此等物質，很多卻是我們賴以生存的必需養份！
: T. S% n: r2 t5 K0 l3 S( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ d6 [/ V8 `7 M; F8 R* S# L# f
就算你擁有健康的飲食習慣，也可能會缺乏某些必需的維他命及礦物質。服用優質的維他命及礦物質作為健康補充品，就能讓你再進一步地確保身體擁有必需的養份。
3 ]/ k" b; I9 T# W* j公仔箱論壇; ]& e3 c3 x/ K" J& D

' ]( V) o4 n; q* }4 {/ D0 T4 e公仔箱論壇: c) y5 y0 K2 u
3 \& Z8 J' h; w* V. X

# Y: q: j9 E7 t# r' N0 m1 q9 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 g: C/ ~+ I+ O6 z7 ]  j

: J$ f6 s( a! k4 }1 z1 Y) Z公仔箱論壇, t  L- ~& o$ D" E% H2 p0 Y
減少壓力
6 ]$ K) Q% I- I4 m' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，對我們來說，實在並不陌生。不是關於工作，就是關於孩子；不是孩子，就必定和金錢有關！樂觀面對它吧！反正壓力，就是生活的基本構成！
& n7 Z. s4 }6 d4 Bwww3.tvboxnow.com
8 J( i) u& n$ `* h7 K6 S在身、心及精神俱佳的時候，我們便不會覺得壓力存在。我們之所以會感到壓力，全因我們抗拒接受現實，並產生力量和情感以對峙之。很多時候，潛藏的恐懼感，會把我們困住。可能你並不意識到恐懼的存在，但在內心深處，卻總有些害怕的本能。其實，我們都是一般的執著，害怕生活上的改變——儘管是導向平衡、和諧的改變，我們都拒絕接受。
! o& b8 z) W& ^7 a' Z( otvb now,tvbnow,bttvb/ b, {/ Y0 [+ Q# i+ e- V; c
減少壓力，是尋回平衡生活的必要一環。壓力等同於勞累，更是降低免疫力和增加游離基破壞的元凶之一！其實，不少簡單的東西，也可助你減低、消除生活上的壓力；而默想，就是個很好的方法。默想也可分動態和靜態，動態的默想包括運動、繪畫和跳舞，就算如洗碗或剪草等活動，也有鬆馳治療之效。而靜態默想的技巧則有精神的集中、呼吸的控制，甚至是進行創造性的想像。這些活動，都能分散意識，並讓不快的想法和情緒漸漸消退。
, t; f* ?& S+ w9 z* g/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a3 _4 v  t. T  D8 G4 z; P也有時候，驅除壓力的唯一方法，往往需要你實際的行動或作出生活上的改變。辭掉不稱心的工作、了結失敗的感情關係，或對荷索的親友說「不」！這此改變看似激進，但卻能令不少女性真正解脫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h+ P# }, \% _! V" A8 r

) a% R* O- Y  atvb now,tvbnow,bttvb
: s) P8 Q: h1 X; C2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 U0 @6 d/ N/ {0 B* Q1 n! W% v
tvb now,tvbnow,bttvb9 `* P! F. i9 X' l
: c* I4 d# P9 m- K& ~

' s! U! O* k' `8 o" `) }2 j8 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  s+ v1 J% n, T; K' }8 V: G
認清自己的目標
% R3 d8 I1 Z" Z. _( E, i! z: Ttvb now,tvbnow,bttvb透過我的工作，我發現原來有無數的女士，都不知道自己真正的需要和渴求！她們大都花了人生的大部份時間，去「照顧」他人。當問及她們真正想要的是甚麼時，她們大都無言以對！她們甚至沒有一刻萌生過這個問題！社會根本沒有教過她們應關心自己，更沒有讓她們明白，原來自己的需要和渴求，其實和別人同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]  }* M1 d6 }4 \7 n" \

6 S  c0 Y2 u# ]0 nwww3.tvboxnow.com那麼你又可如何認清自己的需要和渴求呢？我發現，原來製作私人日誌，絕對有助你釐清自己的所思所求。此舉讓你有機會將自己的感覺跟圍繞你的事物分開，給你嘗試去認識真正的自己。公仔箱論壇* p2 J* v8 a5 ~: `+ n

4 p' ~8 U6 F6 k  j" j' Vtvb now,tvbnow,bttvb製作私人日誌，簡單容易。買本空白的記事簿，或釘裝一些廢紙，又或坐在電腦前，每天花幾分鐘，寫寫自己。嘗試問問自己：我想要甚麼？我需要甚麼？甚麼東西能讓我快樂？我的人生方向是甚麼？我想往那裡去？??當你開始去探索這些問題時，記得靜心細聽自己的答案，更要對自己誠實——何必隱瞞呢？到頭來，你可欺騙的，只有自己！
) ]; F  c5 S& c; n8 T
- U4 n, j$ A5 p; C! ?# j公仔箱論壇一經完成這個階段，就容許自己擁有它、追求它吧！創造自己的目標，並為此前進！請你的朋友和家人，給你支持和鼓勵！你每跨進一步，無論步距有多闊，都能創造出愈來愈平衡的人生！試試吧！相信你必能找到驚喜！tvb now,tvbnow,bttvb3 ]9 l5 m7 J* [+ C4 a
www3.tvboxnow.com7 e$ _' T  D4 j* b. F
公仔箱論壇* J: m9 i& U. j/ H: A

8 a3 e0 Y1 f6 T% T6 F) x$ K( i$ S
% z6 U+ c. j5 _, u; Twww3.tvboxnow.com
! C, u0 ^/ B# I1 o. G% I$ j公仔箱論壇
7 Z" _/ x9 M: ?4 H
! G. x# X" ~. d3 \/ }
) z) r( E3 i- Z' M自尋樂趣
1 B% i7 |2 m/ y  B% k公仔箱論壇無錯！去作樂吧！其實你是懂得享受自己的！每天都擁抱自己吧！公仔箱論壇$ d7 y0 @4 l% P- u

* R8 [+ I2 r# J9 t  }, Otvb now,tvbnow,bttvb擁抱自己、鼓勵自己和愛護自己，極其重要。當你懂得吃得正確，運動得宜，或滿足到自己真正的需要，就會體驗到力量的灌注、平和與和諧。你每步的努力，都能讓你的生活更趨平衡。公仔箱論壇8 S& }+ g7 b5 {$ X3 w& _8 U5 x+ a7 v/ t

  h4 L" V2 [3 M1 X4 R' n4 O" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有想過每日只需30分鐘，就能獲益良多吧！www3.tvboxnow.com! f+ V+ Q" T+ U
; N5 t7 b+ m% J% W+ j
Dr. Louise是位自然療法家及醫學導師，更是《The Power Within》的作者。www3.tvboxnow.com8 H& x! ~- h2 `* u* D, h
生活要平衡啊

---

作者: rose08    時間: 2008-5-31 07:49 PM

thanks

---

作者: billow    時間: 2008-5-31 07:51 PM

謝謝,我會自尋樂趣

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0