標題:
[健康資訊]
低頭族錯姿勢 提手步行防痛症
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-1-5 04:12 AM
標題:
低頭族錯姿勢 提手步行防痛症
; n% B" g+ _1 c# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?# L! L3 t: D$ `- g/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @. l& g% m7 i; Q4 Z" g
「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。
1 G; `3 C# w0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @0 C& {+ a! _0 j0 m( b
由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。
www3.tvboxnow.com2 A1 Q9 \4 |2 i" `8 j
, y7 D9 N3 [. y$ n& c: etvb now,tvbnow,bttvb
僅2％人保持頭部直立
tvb now,tvbnow,bttvb N% R. Q o2 p% T
結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。
5 V) e% m/ M7 D$ e6 Y* I6 g N
公仔箱論壇- ?9 i! [ h5 l/ K3 u6 V0 G N, j( f g
研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。
7 D6 L8 S/ _ x: Mtvb now,tvbnow,bttvb
, v1 H* S# X' Q8 P7 U0 e& V9 uwww3.tvboxnow.com
參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。
! ~! k1 r- c! }9 K! ?4 z公仔箱論壇
% q/ x/ t& K" @5 N5 ntvb now,tvbnow,bttvb
普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。
www3.tvboxnow.com- N- Y& P/ m/ \9 R
+ A$ o) F. S1 d' Z3 ]! c8 f2 Gwww3.tvboxnow.com
( y6 o, X9 l) T. N+ u" u0 }公仔箱論壇
雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。
9 T, }7 b/ ~ ?& b& h" g
! F/ E7 ^! p; C$ W+ Cwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D5 q4 f1 P. E
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D5 q4 f1 P. E