標題:
[健康資訊]
賴床===10分鐘===可長保健康
[打印本頁]
作者:
tager617
時間:
2016-1-17 12:12 PM
標題:
賴床===10分鐘===可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
公仔箱論壇% y3 e, J$ f# m3 ]( v2 ~
& E' \+ Z, ] o2 h. ]% L
1. 手指梳頭 一分鐘
S* _( Z2 w* H* w) m# f" w( k6 Q2 F
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \, e7 q- d" U2 G
www3.tvboxnow.com! S$ W+ a# v( X/ B- @ a% L
; r. {# _; F ?7 Y& Y5 f3 t0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com2 l' G( R# F& k& \. O
2.輕揉耳輪 一分鐘
: ]& X2 B8 k$ Q# ?" l# [4 \) _0 nwww3.tvboxnow.com
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u7 E) t5 X. i0 @5 [" [2 y: n
R8 B( I+ k) ^0 U
3.轉動眼睛 一分鐘
公仔箱論壇5 |" {$ q, V% A z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
4 Y; h4 H# |4 B5 L公仔箱論壇
: o9 D( S% {. h5 Z
4.拇指揉鼻一分鐘
$ a! O0 u, i* f3 X公仔箱論壇
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
# \2 a2 X7 x" I2 U- N, v. h1 gtvb now,tvbnow,bttvb
; A2 c4 U2 [ O1 Q. T# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.伸屈四肢一分鐘
. b# H X- y. w9 M$ c2 x
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
$ n% G( K$ i' k& m
2 ]% r& C. T9 u: _
6.輕摩肚臍一分鐘
) M9 d7 [ b6 ~2 s B
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
' I4 b; ?" w. v Y7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G0 X, X$ D N+ C3 p; v
7. 收腹提肛一分鐘
' {+ n: c% S/ k: {/ b( J/ Z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
4 `4 i0 ]! {% G1 S1 _! {9 @www3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |: @; U- d8 s
8.蹬摩腳心一分鐘
公仔箱論壇+ v0 [# A3 W4 R) [9 z
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
' `, c6 C' U$ Y
www3.tvboxnow.com8 T; u; J; o! A8 _4 F1 Q$ d* Z
9.左右翻身一分鐘
) k: t' y4 m/ | j+ N4 R$ ~* U
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
0 d$ X: K) {" m x* ?3 x! H, h/ n
- M! C3 @2 \3 p8 I6 P9 S
賴床 10分鐘可保健康
3 s' X7 P! O; a' {5 w4 w. b, D) j
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
公仔箱論壇6 C, [# e2 g5 g1 p4 @! k1 v0 ?
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
