標題: [生活小百科] 【高質量睡眠的5個標準】 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2016-1-28 12:04 PM     標題: 【高質量睡眠的5個標準】

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1、入睡快，上床後5—15分鐘進入睡眠狀態；
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$ C4 ^6 Z. X( S. T, d$ }6 X公仔箱論壇2、睡眠深，睡中呼吸勻長，無鼾聲，不易驚醒；
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3、睡中夢少，無夢驚醒現象，很少起夜；
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% m8 o) d  b/ G/ O% `+ B; ?! w4、起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；
' d" V  k5 V$ F5 Z: |; }公仔箱論壇www3.tvboxnow.com0 h: n' r# X4 J% ?- \9 G" k* D
5、白天頭腦清晰，工作效率高，不睏倦。你的睡眠質量高嗎？# X/ I6 F2 t' q5 c0 H: f2 I1 J
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