標題:
[生活小百科]
吃麻辣鍋不會胖？
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2016-2-9 11:15 AM
標題:
吃麻辣鍋不會胖？
! b& O- S3 U3 U. m
麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：
. x0 d! M3 @. ]- c$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一、 鍋底的辣油和麻油
) t \- r, c5 T5 j# d公仔箱論壇
二、 加工食物
+ K# ~6 Y. B. I" b# P# U" C5 k# h
三、 油炸類食物
- M) I4 }% L4 k; B& b- q) {5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V4 U b+ P. b, ^2 ~7 P( d) s
只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！
) w1 a! l; U4 G3 L8 @www3.tvboxnow.com
* }7 ?, b2 x: }
4 U: X0 G# E- ^+ @
不要吃到撐，避免把胃撐大
) b. B, T# M+ [' M
壞消息：
! F% u/ h7 h" w( htvb now,tvbnow,bttvb
如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。
2 m/ [7 P0 \9 `0 W( A+ e
www3.tvboxnow.com+ }! q' B" X' m( e3 f. F: ]
好消息：
tvb now,tvbnow,bttvb& I, k& ^6 z/ H5 q# Q8 q
你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。
www3.tvboxnow.com, t F. f% i$ D. k9 n' Y2 N8 h3 J- |
2 F1 e- H0 e: N8 j o5 Q
要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。
* S- v; E9 |! {. c+ l5 k" Q$ k/ M5 O' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇! g4 R/ f% f5 e3 L
這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。
: |$ e9 e* S9 n& X0 |: A0 v) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% a& S) l( \ _) `7 ^+ w; E0 q) T
如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。
- G9 U& M+ e& J* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V, F: I0 B" D2 s
雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。
www3.tvboxnow.com* z5 W1 X$ S5 U) d7 U& m" n
tvb now,tvbnow,bttvb; @3 r# S# Q9 m$ @3 @2 s7 {
減重小知識
公仔箱論壇- I2 @" u9 L3 ~3 Q# l: w) s
真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。
公仔箱論壇" P1 M1 U+ g7 t+ c
; ~9 Q' g! @' g Z0 j
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
