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標題: [生活小百科] 吃麻辣鍋不會胖? [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2016-2-9 11:15 AM     標題: 吃麻辣鍋不會胖?


5 Z& Y+ F4 R, Ztvb now,tvbnow,bttvb麻辣鍋的熱量主要來自三個地方:tvb now,tvbnow,bttvb- A/ ^: n3 }, m# S
一、 鍋底的辣油和麻油
3 I4 ^7 I9 h# S( G+ O+ T公仔箱論壇二、 加工食物
2 z  d/ ^! W* J0 H5 V公仔箱論壇三、 油炸類食物tvb now,tvbnow,bttvb- Q7 v/ C7 w: ?/ U* ?" Y
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只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則,即使一週吃1~2次的麻辣鍋,也不必擔心發胖了!  v; v9 z# i9 c( W6 D) y+ y( Q

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% r: N! E; N+ W$ X- {& Atvb now,tvbnow,bttvb不要吃到撐,避免把胃撐大
& W( _" p' j1 }# ]& }壞消息:www3.tvboxnow.com+ ~0 \- c" Q8 m7 f5 A& f
如果你總是一天吃一頓大餐的話,很可能已經把胃撐大了,所以不容易覺得飽,也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了,但你不理會一直繼續吃。5 l0 N/ h- N8 P1 g! r/ }3 _

9 f; B/ [! w) p& M4 q8 _, Y好消息:tvb now,tvbnow,bttvb3 R& T7 [! i  i8 J+ p9 i
你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲,但是必須遵守這些規矩,一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小,如此一來,你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D+ t3 d; v% `
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要訓練自己吃少一點時,可以用沙拉盤或是一個小碗,來取代比較大的晚餐盤,許多節食研究已經證實這種方法是有效的,可能是因為分配效應,當人收到一百塊時,分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊;一次領到就放有一百塊信封的人,則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上,因為當你分到一小份時,吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定,才會在出手拿更多食物。. @; B. u$ ?% R' b' G* ]! f

4 U/ j( T; d0 x, m: c4 gtvb now,tvbnow,bttvb這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣,我們知道這些大餐會讓胰島素飆高,並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取,身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。
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如果你一直過度進食的話,那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助(例如從兩千卡減到一千七百卡),可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現,將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十,就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度,能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信,相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。www3.tvboxnow.com2 a1 A& }" t4 t0 A" g6 E$ X! O
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雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜,但減重原則仍然不變:卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中,成功減肥少十三公斤的五千位人士裡,百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。
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& w2 R. ]* l, ~% ^3 S/ J0 v3 k公仔箱論壇減重小知識* E5 o9 s" K+ V4 l) p
真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜,以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜,每餐都先吃蔬菜,這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p' w  f8 l" |$ P

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