標題: [健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2016-2-25 12:16 PM     標題: 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
. ^' K$ |( m& d) j% o. T) Ltvb now,tvbnow,bttvb
$ j, b* A4 C, [/ {* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒tvb now,tvbnow,bttvb$ G: u1 @% H+ s: o: W+ Y. h
www3.tvboxnow.com4 K9 m4 a% z, m: C/ K  I, p
公仔箱論壇, p/ r2 H. q/ U* Q: t
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
: u& z, M4 A, m  U& {5 V8 s公仔箱論壇8 h* r' c+ @8 F( x* G
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。公仔箱論壇" W3 G/ t+ T( L, V: i% i7 Y/ C8 a
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。www3.tvboxnow.com1 v. k8 u# M* @/ I- C

. S5 d' N! z# Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 S3 F# f3 v! d$ o) G, x
  ]- B/ x1 I4 y5 Y5 ~: _
先從取代1餐開始
: N) D! W  \  Z8 |tvb now,tvbnow,bttvb% [# j( {$ L: t; S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \7 r! g4 ~$ s4 x# V0 }1 V
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。5 C' y# `% e1 e8 G" w4 V3 s; U% Z

& b' d; @0 o5 P3 d& w3 n! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e- n/ Q) S0 ~; H6 L6 }
公仔箱論壇6 j: W8 O1 F7 q& O1 K3 R
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
, S3 ~+ _3 W. [; M, r* cwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com" Q8 P8 n; Y3 k5 e3 P5 O4 n4 Y3 x
※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
5 O9 R, s& K0 d2 x- l  etvb now,tvbnow,bttvb
8 T5 \/ P( Z) p% }- P. r. Z% Y公仔箱論壇
" P" a0 k1 F0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
- G9 \6 f# F* g* e) w2 \6 Y
/ L5 ^! C8 \; ^6 X: H" l$ H% rwww3.tvboxnow.com燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。" r3 k! ?, Y( F: W9 F/ s5 y7 Q
www3.tvboxnow.com% V: [/ F6 \* _* x) e

; E! `2 X9 k/ I9 Q' k& F) p; U7 Y. J; ?www3.tvboxnow.com
- I% W0 Z3 ~6 n3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當紅茶飲也能做成湯品！
" N! S- i; ?1 ^: u8 V' s公仔箱論壇www3.tvboxnow.com: i) |$ D& S: ^8 z* t7 D/ Q0 F
基底食材/ H4 p0 M$ }% x. P; ]! J5 x  q

0 P% _# v3 }4 [2 M3 ]
6 G0 g! R1 V% Q4 ]; V- g昆布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~' x& q# f1 J0 N2 e2 q5 n9 C
www3.tvboxnow.com7 J6 Y, C" ~3 ]  t( H

2 |7 i/ |' j1 c5 q0 H/ N  Ztvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com$ d4 B# y; o: G  |& C2 ]( {6 _
www3.tvboxnow.com' y7 v3 u( k: h0 \
金針菇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z" g$ _% c5 D' |! Y! M  w! F# n: O

0 C+ S  z- x# i6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }9 x" }+ A9 p3 j% g5 T5 Rwww3.tvboxnow.com
1 u' ]" P  a1 x/ A/ B+ U5 B  itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" k) V# s; n9 z3 Z
蘿蔔乾條
+ }  v) s+ R) g& b: Q
4 ^! s8 Y. ^& J0 n- R. V( a7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g2 x; e8 x) B- }$ }% O- O+ f* c
) i: ?# [/ F( w! a4 _- N4 O: E  f  T6 ]; H. s0 O
昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
1 S2 ^% c4 X# w7 G) z4 W% \* n  @5 ]2 \tvb now,tvbnow,bttvb
& L) l2 x2 K$ t6 y公仔箱論壇另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
  A: L2 }, J1 w8 a+ o% z3 l0 a
8 m" a/ M. c( H! \0 |( @9 J! y* y/ P1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))www3.tvboxnow.com6 a& f. a9 z2 D+ m# `$ m1 ]
- @3 C! W! R6 H+ P: Y4 c) q9 j

. Q; m4 K, M: `( R4 A# i$ dtvb now,tvbnow,bttvb' t: W+ T  g( b7 l
副食材
3 U! P  E# r% q4 X4 k! cwww3.tvboxnow.com
+ }- G6 D# \: h: ~% l1 u& y6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z1 O6 M3 _: ?7 D" y1 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m; Z- W/ j$ W
公仔箱論壇* K. E1 d7 ~: A5 C5 K2 {- d
海苔
. }' J( f! @1 M4 `* W0 J* C% y! Vtvb now,tvbnow,bttvb
2 [$ f* E+ R1 S, q8 B公仔箱論壇
( N4 q% `/ P/ \: s2 B" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑www3.tvboxnow.com$ n2 _9 p* Q% Z4 Z3 I. b% s) Q, A

, F/ Q) s- m+ l5 Q( ^- J& E, _
. ?, }2 Y0 @7 G6 z; U6 m( I2 F6 I% k馬鈴薯
2 e0 T8 `) S2 `; X; z  ?$ ]* s  i' f2 S  `8 }4 `3 n1 j) ~  S$ R* m/ i

: U8 [9 C1 a: q5 @! y! R地瓜www3.tvboxnow.com. B7 n; \- H4 M' E! Q5 L0 g9 P

# d9 c# E' z$ O: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E3 L8 g9 P: t& ^% u7 q  i蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb( r2 @  E7 s5 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e. p  N6 B( k/ a5 j* E$ T; p; z
3 h1 [9 ?. T% a( Y+ _: z
冬粉
# \: m2 |9 i, y2 C公仔箱論壇
  G& \% \" ?3 R" r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?; F0 O; }: l9 M$ i, J4 O! F% N
大白菜
2 ^" Y8 V! }: U/ w0 f0 u% `tvb now,tvbnow,bttvb5 C5 i$ r2 t/ v3 F- L9 l

* T! v1 @, h, b* i: L& `7 D5 H) otvb now,tvbnow,bttvb海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s4 \( i+ @$ n

- R: ^# |& m# z8 N% Wwww3.tvboxnow.com推薦調味料tvb now,tvbnow,bttvb8 u6 |/ D# g2 S+ N; Q8 y- z
$ @, l# J; B1 Z8 @: f
鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋& t# P& C5 u; l
tvb now,tvbnow,bttvb; U) E; _" h* s
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。9 o7 V- [% ?0 C* B! X# @

/ ^$ ~/ z7 c& X9 F" utvb now,tvbnow,bttvb((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |  W. ?7 ?, A" P

' x+ U5 \; {# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I5 N" m# X% m5 ?; s' v
tvb now,tvbnow,bttvb# a! w; d4 @* S; r3 _
利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
5 y1 D+ j2 a& _9 d4 |0 G& D公仔箱論壇
  x: [8 f6 f' w公仔箱論壇蘿蔔乾辣味噌湯5 k; `5 x+ x5 R7 T/ k. a1 m; o

8 g0 P& G% }% ]: N* \www3.tvboxnow.com
4 ]1 Z: G; ?2 B) x4 g- ?tvb now,tvbnow,bttvb
* M) e- T/ f! N# Rtvb now,tvbnow,bttvb
# k" F+ `6 B7 _1 b6 ]7 O$ M  q材料（1 人份）
$ {# ]+ C$ q: S4 K' k' u0 A  A5 y
' M' J# k; u) s  T  E. D" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…5g
, w0 ?1 C  r6 @( P* {tvb now,tvbnow,bttvb白味噌…2 小匙www3.tvboxnow.com! c. e7 Y( ?: X: V( M/ h+ w& b
昆布茶…1 小匙
5 G5 l1 r2 f2 P7 M2 v3 n/ j黑芝麻粉…1 大匙
/ w: D( t" t$ b3 |3 m: f' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末醬…1/2 小匙
& Z' T* P. M9 i* S% M2 F海苔絲…依個人喜好添加少許
$ K/ }: c( F3 g3 ^, H公仔箱論壇
( D& P3 n2 S: |' s& _6 c- \公仔箱論壇作法
6 }  I- P# _" P  X% y1 swww3.tvboxnow.com
" s( X# o% B$ n) D( K' C" ^/ \tvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。: D; u! e( Z9 ^  Q% q
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。3 _# ]5 P3 q$ j+ D* m: E
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。www3.tvboxnow.com2 y" s4 X/ _, `- d* w  \4 H0 N& d3 M

! s; f! Q& R- _$ S推薦最佳飲用時間　　1H
8 J! c) \3 b& F8 R6 i6 d# ntvb now,tvbnow,bttvb熱量約　　             64 kcal
; ~+ `& Y. b6 _* n( ?" {  S% Mwww3.tvboxnow.com% O% c( S7 e8 q# X6 ?
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb- s  u. [4 I% C/ V+ H
( y* k/ k& Z' U3 s8 N3 B7 F! R
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
# z# G" L8 y/ z7 Ywww3.tvboxnow.com公仔箱論壇5 {; d( N7 }. j% x
; N% ~7 _+ d7 {  |) I/ h
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢tvb now,tvbnow,bttvb# g1 c6 O, i9 X6 G1 M

8 G7 @4 l8 J* U% {1 O2 s9 otvb now,tvbnow,bttvb終極排毒湯
. i" _9 w+ Z4 w# a* Z( k. h
0 E7 i, L9 ^# R  ~( u/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k; k" h$ p+ \8 s公仔箱論壇" p+ ^" Q' L5 S0 ^
www3.tvboxnow.com6 D4 x/ z4 S$ t5 _* F1 A( b
材料（1 人份）
) A2 s* ~( k, \8 `  i( i9 K/ G( |公仔箱論壇! @% ?& w6 w" _9 G  o5 C  ]0 D
昆布絲…2g1 L1 r* U) n" ^" T. c$ I
蘿蔔乾條…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H$ @( K! u& Z" j, w
自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]8 z+ _6 {3 t  d: k
高湯醬油…1/2 大匙公仔箱論壇$ [6 w+ X' g' |+ T5 V5 U

2 G9 X  ^  f! R+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
4 ]! H% v* F! E7 q" [- ~# c& W
- Y/ H* D9 k" }# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
' j! y7 I0 Y; Z; R: i# S6 t2 關緊蓋子，上下來回搖數次。1 \& _9 M8 n- s6 a; E
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
* f# W8 |, o3 p* P8 b6 P+ S1 S* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b0 `2 ^8 z4 n. t  S& {1 A
推薦最佳飲用時間　　1H公仔箱論壇" O# @, M; X; k0 j
熱量約　　             18 kcal

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0