標題: [健康資訊] 3大肩關節運動　五十肩復健自己來 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-3-6 01:22 PM     標題: 3大肩關節運動　五十肩復健自己來

許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。
2 Y' l& ]# x5 E  `5 }6 C6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( O, k/ }5 S% t& r+ s) u) ]; _  d9 Mtvb now,tvbnow,bttvb五十肩好發中年女性6 l6 f3 L8 H2 Z* {/ D
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。www3.tvboxnow.com" d3 X4 D% [- z+ G+ s4 H. Z
tvb now,tvbnow,bttvb. O& T9 \/ F( v5 `$ Q9 E3 p/ b
3大肩關節運動
  O" j' D" W2 F# x7 z  iwww3.tvboxnow.com符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
( E2 x4 D. E0 C! w* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com* o9 }: C8 s# y* B2 y- j  a1 ^
先熱敷再伸展
4 o& y$ e& d+ Q4 V+ U* y( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。
  z4 v8 o3 k8 @# X$ _' r/ v, L公仔箱論壇  ~- w' I8 U3 N+ U1 N. n0 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t* A7 ?$ ?/ r9 r- L8 O
, X+ }1 b% p% J! L

8 ^2 t: Z# J: O; k* Btvb now,tvbnow,bttvb健康醫療／記者郭庚儒報導

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0