標題:
[健康資訊]
腿有勁才能壽命長
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-4-10 11:16 AM
標題:
腿有勁才能壽命長
如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
公仔箱論壇4 Q4 d$ C" q* D$ q' |& z
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
公仔箱論壇# \8 ]0 E/ c( L% v# V( }
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
: G3 K1 } W& l3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _ r3 n) E3 k+ E$ z O0 ~www3.tvboxnow.com
在美國《預防》
雜誌
總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
" Z8 q" A) H+ z, x) |4 [+ [
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
* @/ w- m( ~9 z! S; ~5 J
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
+ M5 r3 I N# j; l% _9 h& |
6 G0 [) ?5 P- d! _5 U: P' s) G
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
$ \% k0 E" d5 U* p, ]! l7 R- w
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
% N- o9 b0 }: Q% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
www3.tvboxnow.com% z5 _5 e. l: L* b" J$ m
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
; V. @3 R0 H" k! n3 w% ]5 swww3.tvboxnow.com
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
公仔箱論壇+ M/ i' P6 x, o8 D4 @
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
www3.tvboxnow.com/ h" w% R! ~# D$ B1 e
公仔箱論壇6 n- Z/ \! T# E' n: k" }* [4 G
腿腳不好，還會引發其他病症
www3.tvboxnow.com4 O* D4 m0 h9 \5 ?
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
公仔箱論壇/ S2 Q( s3 @& j }' ~
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
公仔箱論壇' f4 q' A- `3 s7 R; E
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
/ b3 Z" Q2 m' e. b' v) F: F7 p
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
公仔箱論壇0 \* W- e, |; b6 c4 Z
2 _2 Y" E$ {8 [' P
腿部衰老的報警信號
www3.tvboxnow.com6 X, R+ p: K. d' U- {8 j
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z+ ~5 U6 w5 H W) D
" r! j+ T4 I0 l+ e v: a+ q. atvb now,tvbnow,bttvb
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
www3.tvboxnow.com9 E u0 E) N- Z, w
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
) O( K$ V8 a1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q( r- M+ P5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
www3.tvboxnow.com. R9 e" ^. ?! v9 ?9 X$ }' J8 `9 m
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
tvb now,tvbnow,bttvb8 ` b# N; R2 R6 t I# ?; H* N( N
tvb now,tvbnow,bttvb% _# A) b3 ~2 q& N) R
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
公仔箱論壇- ^! {/ \4 M* i. M' h
' G( f$ H) R5 B* r" D# ]8 X
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
6 Q* w+ y. p+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
tvb now,tvbnow,bttvb5 J% X; Q9 x, ^- Y- T
. W. ~+ f$ d8 x' [0 m6 ?* v. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
怎麼護好雙腿？
% d8 s2 U$ ?2 [" j! d
常做7個動作腿不老。
7 h' r# Q" f! d2 t% T* n4 l4 Ewww3.tvboxnow.com
1.乾洗腿
|' {8 P$ d& F3 n" w/ t3 @, w& `
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
7 p# C/ b9 B# n% L/ @. m5 I* P o
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
' X: a2 J. T5 i7 e8 H/ awww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇/ Z( j: @, X+ u1 ~
功效：
+ R) J1 u( _. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
( {, H# j! p, B& c: D0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _$ p. {+ y. B* s- T2 _
2.揉腿肚
0 O, j/ G/ `: O/ I% X" B+ }公仔箱論壇
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
1 \) R" ^, A, q0 Q9 i# g1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q, [+ e F' B; Y/ ~. K
功效：
6 u: o& U! g" [+ U+ H8 o; ?
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
公仔箱論壇9 S6 l7 f( \3 d
) ^! P* {( N7 h5 {) F: [3 V" k5 E
3.揉雙膝
' O% \. A0 n% ^, r) |tvb now,tvbnow,bttvb
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
/ D4 s: S/ B2 Q0 w/ Z9 Z8 k! Htvb now,tvbnow,bttvb
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
, o+ {6 \" X3 W( @
* k2 H1 R0 Z+ W9 j {tvb now,tvbnow,bttvb
功效：
7 z) b, J/ M' Q1 p
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O0 Z w; A: [/ \# w
" C# R% s# G0 ^* x2 l0 Wwww3.tvboxnow.com
4.扳足趾
! j0 c) A1 B$ d3 T* ~- N! }6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
公仔箱論壇6 P8 b$ t# r# b; u' a5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 o& H; W* {
功效：
2 y1 k3 i7 B& _% j& w/ |. Atvb now,tvbnow,bttvb
此法能強腰腿、增腳力。
+ M- s! Z4 Z3 m+ jtvb now,tvbnow,bttvb
8 X4 w' f W+ f3 k. n4 i/ R* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.搓腳心
" k. a6 A9 q) o& j
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
www3.tvboxnow.com, N5 D c( a2 J
0 N% |; T' c" k
功效：
, t2 Q$ E( N7 Z. Q
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
8 ]' t( F# h+ E" N5 j2 Y7 s
4 G$ i! U6 B. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.甩小腿
www3.tvboxnow.com% R, S* r3 ] k2 g% P
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
3 o: G# b+ ^5 T3 f
www3.tvboxnow.com' m. F" ~4 d8 O d
功效：
6 l) z9 ]& W' w+ {
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
tvb now,tvbnow,bttvb( ?& x/ c% `1 Q8 w' x6 u1 |
# c0 \9 k; T/ ^ x: v. o0 g
7.暖雙足
' r5 I! y* u% O' jtvb now,tvbnow,bttvb
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
www3.tvboxnow.com. m8 h( Q, i R8 A" j
公仔箱論壇+ w+ _/ i s0 D: m' b
功效：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E/ t' D' p! {& H5 P( C" m6 V/ V; l
促進血液循環，使全身血脈流通。
www3.tvboxnow.com: z: |' R1 V1 A% M4 ?3 W$ r6 E
+ O7 ~' u, E" ?8 z% r
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
+ l+ G2 [; u; c. ytvb now,tvbnow,bttvb
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效
保養
雙腿，好方法值得收藏。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
