標題: [健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？ [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2016-4-13 10:41 AM     標題: 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e5 ~& f6 G- b, W' u
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
1 q* s' j2 o! T) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀! I2 @: e- p" f
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀www3.tvboxnow.com* p7 D  }0 D7 F- y4 C# N
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀tvb now,tvbnow,bttvb2 Q7 N, V' i7 A) U

: j! J) }/ }* B2 \* s( v很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，tvb now,tvbnow,bttvb/ ~# Y" k) w# N- W, M# j0 s
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
2 \! u3 M$ Z1 otvb now,tvbnow,bttvb不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。  H2 O: P% Q, M. c  R) a1 }- }
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
4 s8 u9 w2 b* i. x0 Gwww3.tvboxnow.com動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。www3.tvboxnow.com% T/ z1 F. F+ j% T* n7 M6 S% m" X! G' r
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
/ g  y* o+ S& m5 L+ T- J& N% Rwww3.tvboxnow.com管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，. C9 P0 B( V. I8 n, s0 [
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，www3.tvboxnow.com/ J4 y' {) [: Y3 ]  n% y4 c1 r
最終因缺血而引起心、腦血管病。公仔箱論壇/ F# T- r5 i- N, Y" u* [
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自測：你的血管幾歲了？
# B  a+ n! s* T7 O% T6 ]1、在情緒壓抑，過於較真；
2 ~2 u# M- |: h0 K2 b2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R& b0 n8 m# T
3、不願運動；
, a% z! ~/ F) `) P  o# r' V& Q4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
! V1 \9 E2 O- @" Q  |tvb now,tvbnow,bttvb5、爬樓梯時胸痛；
  E" `  ^7 S! T; ^' c: J# |6 P公仔箱論壇6、手腳發涼；6 H! e2 |  U! d7 _; `
7、有麻木感；
$ T8 K# }- Q8 k) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、忘性大，經常丟三落四；www3.tvboxnow.com7 g% k5 Z+ w% W( u0 ?
9、血壓升高；
' O& B6 s" d0 ~+ L7 X/ `+ i( a10、膽固醇或血糖升高；
5 B7 u& @5 i- K. T, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
, q' P6 y6 {8 Kwww3.tvboxnow.com11項中，如果你:1www3.tvboxnow.com: v0 G: q" K/ q9 ~
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；0 e  n, H, q6 E. q" ]
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
1 \# h: @' |! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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+ m. L- W) `8 a- N: a後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，www3.tvboxnow.com: |2 O3 P9 k/ r0 j- k8 J2 |7 P
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvb now,tvbnow,bttvb6 Z+ X0 @* Q4 p; v$ m" ~& f8 H

3 `" `9 G* A4 z  }公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。( W0 p, p! `1 Y2 Q3 G& Q0 E
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
; V6 G! d4 P( P4 q* j5 I) Xtvb now,tvbnow,bttvb“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
" G, \( S6 e( }) U, w% W& Utvb now,tvbnow,bttvb三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
1 l  s2 D! g, p( l5 Z3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇2 j3 f, X0 t4 E
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
$ ^2 X0 J# g  ~, g' S2 k3 s讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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9 B0 Z! u7 y2 W; T5 P4 M3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
1 H/ H) i+ q' X“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，tvb now,tvbnow,bttvb6 Z( k$ l5 \. N; G+ y6 }
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
$ A) N  ]* K7 m2 O! H, ^, A% Jtvb now,tvbnow,bttvb美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
2 p' e! J( Q7 |3 J9 wwww3.tvboxnow.com還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
% a$ q& Q2 Q7 c/ O" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R6 F6 P$ V, D$ d公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。) U( ^, @% a1 G# M) J' ^
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
5 @9 l( s) q! q可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
8 O+ @7 @5 t1 K) c' g. I3 }公仔箱論壇平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
. P: C) F$ J5 \; o+ etvb now,tvbnow,bttvb而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，# S0 q* P: Q) i1 {! u
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。; B# R& F4 }8 X% A, \

# |$ F' E7 i! z$ \8 |1 _, {( j' T5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
3 k6 X2 t+ {2 X公仔箱論壇沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
9 j+ P- D0 S& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，公仔箱論壇" |1 [" U& @0 L5 Q2 z8 C. K; Q
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
2 W$ }8 l, j5 r, u" B- a公仔箱論壇壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。% E7 B9 Q$ w8 p& n* `$ Q0 n: K
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“養”血管做套操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H$ L. ~8 q: r
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
) ^5 m5 p! ]% b0 y/ [對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。# b2 o- H  ^' W! `- @) ~
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●吃點血管“清道夫”。
& r4 J( i9 _# ~4 X* y( T8 b公仔箱論壇三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，www3.tvboxnow.com6 r+ [. Y6 X8 g& V0 ^9 L
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。9 x7 Q* [/ m. o; B: f# f; a% Q

* l  H0 D* n. C' L公仔箱論壇●四多食品少不了。公仔箱論壇! D! K% |2 ~- A9 d: F
1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y& e$ f, l9 w# d9 u% @
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，$ S- c4 J* O! [! ~) s
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb! C! Y  Y8 s. p! j3 F: |3 h
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2.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 h) f* A+ t: K+ d) Y
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、9 B' f# t+ Z" T' z6 [' B" X
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y- R# m! K$ A
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb) P: d& I: K( T, j! h
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V) N( g: q) b3 b7 K: C! r7 @. V
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。- R8 r& I9 `3 ]6 w
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb+ A: b$ U' @( |& e* I5 w
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。  J) L, b: ]: r/ a* O! K0 ~

0 Y" p- n; \7 x+ Z: A, Kwww3.tvboxnow.com4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
" C3 Y6 e, Y; H, H5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvb now,tvbnow,bttvb  G/ P/ k' @8 a
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K% n, Y8 J% N7 s
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
8 ~  N# i3 r/ Y/ M' j: }/ B3 w  {. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U: O. ?& a0 j0 S5 V' s4 P$ @
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。
2 z, m3 z5 [6 Q& ]6 ~國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、公仔箱論壇( F! u; `, X& A+ {: b; i$ Y2 L
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，公仔箱論壇% t3 b) |6 R4 |/ Y( P& V( |
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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: D' ]! q5 n% E) R+ vtvb now,tvbnow,bttvb●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇/ K1 ]( l2 G; s8 a0 u
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
* v' Y) N# I, M8 q放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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" `: Q* ?9 j+ D1 i8 h7 lwww3.tvboxnow.com●喝綠茶品紅酒。4 ~+ c! W! H* U# O1 ?
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，4 T+ s  I4 i9 D( Z" w
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
5 q1 @5 l  A' g( @- \3 N7 \或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
; v: P# y& Q* N: U4 a$ d# I% H一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
) y9 P" V8 Z5 f; y+ |www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com% z/ D& r1 z( b5 P7 M
●血管體操每天做。
# m. A$ T" L" c6 l# ?' W# g公仔箱論壇馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
7 @2 p0 M& G& q  p$ g- R7 [% ]方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。  p" m2 W( p" H0 @: v. x, A
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
1 ]6 [  [# ^/ v" P2 V* b$ I+ v公仔箱論壇2 K' E# C, t( o( e: L4 M. n! m
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。公仔箱論壇- o7 x* T5 h; s( U  L. E6 L
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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