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標題: [健康資訊] 預防糖尿病 就靠這5招 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-4-20 01:59 PM     標題: 預防糖尿病 就靠這5招

第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
' k( _# K. \5 l" O3 n; W5 [  gwww3.tvboxnow.com主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
( e  Z. ^- m: c占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，tvb now,tvbnow,bttvb4 V- y* l9 ]9 J& O$ P& V) C
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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" K6 p9 @1 Z! t+ E. s+ Ctvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重公仔箱論壇1 M; c' k1 T" v; ~* d2 Y9 v
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
: d6 R9 U2 e' q' b0 N  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！" g, J8 g" s+ R9 T8 z

$ z+ t& ~" n( [8 Z: @www3.tvboxnow.com2. 減少高糖的攝取
3 |$ t1 ?! u" I1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；/ l' T6 d$ W( B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b) ^. D; i( n6 @- m0 N
-單糖www3.tvboxnow.com0 v/ b$ P: w: J* E4 Y5 i
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
9 E$ I0 q! }5 a; B  d! n3 Q  g; x這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
, X. A# Y6 L3 s2 h! s6 ^www3.tvboxnow.com還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。www3.tvboxnow.com! c* l- W3 T$ A4 Y

6 h# [) C; B, L( J  h4 A9 j. G! gwww3.tvboxnow.com-澱粉
5 y; \) J( c1 C  c7 C包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，www3.tvboxnow.com4 c4 j2 z( a0 a: |: A. `
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
+ K' C, i' x; W3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，www3.tvboxnow.com9 w% D. n% e6 i0 U% G
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。www3.tvboxnow.com) a! x8 z) U; @& M7 D9 M" e  l

: n- j  A8 Y/ a: E$ _: [; \4 G7 T* Zwww3.tvboxnow.com-膳食纖維
! x& H# E& B9 L- k( s( m: k2 }; ^tvb now,tvbnow,bttvb這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
+ V4 [( T9 H$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，www3.tvboxnow.com* S) [4 @, b8 E* c. J- ]
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
1 B, r9 @/ l( a- F3 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 n6 j% t2 ?0 n8 x4 C0 s' f
3. 選擇適合的脂肪www3.tvboxnow.com2 {- u5 M3 a* R2 [
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，www3.tvboxnow.com+ h7 |: f. E3 f" [
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r; ]3 K; p5 ~/ p( j4 \: ^/ \
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
. K" ~' a! |8 t( n1 dtvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a9 E0 I1 G8 y9 M7 ~+ l+ e

" f" z4 X/ d$ s6 T& F% ]6 Mwww3.tvboxnow.com4. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb* v5 e  l5 y) ^- D1 O- y! W% m6 r! N
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
1 w" ?: V2 g& e  {: _. z( i) I因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
9 i3 F& y7 ^% C# X+ u% Z* I- A公仔箱論壇
9 h. E7 E: M! n公仔箱論壇5. 吃些辛香料" o7 N7 N# r. m' r! ~( n# Y, s: T
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，www3.tvboxnow.com" F; d) Y4 x* ^
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，www3.tvboxnow.com; w2 a$ D( ?8 o
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
  f# n' z7 E5 f9 D' k對預防糖尿病也是有幫助的。



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