標題:
[健康資訊]
8個排毒方法
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作者:
timmychoo
時間:
2016-6-19 04:20 AM
標題:
8個排毒方法
下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
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首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
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因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
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因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
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讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
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建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
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冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
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優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
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生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
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含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
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如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
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或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
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蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
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加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
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孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
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很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
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而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
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讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
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是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
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辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
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對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
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全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
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而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
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增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
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蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
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北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
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加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
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就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子
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基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
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營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
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並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
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每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
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