標題:
[健康資訊]
美麗身材養成計劃
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-2 08:24 AM
標題:
美麗身材養成計劃
這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
- L6 u# u+ f" U6 n; dwww3.tvboxnow.com
- y7 q o/ l$ `: l
一生需養成的美麗身材習慣
$ a( R- {1 B3 `
1 定期運動
! b) x/ Y5 ~. Xwww3.tvboxnow.com
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
tvb now,tvbnow,bttvb% o0 _% c% u' I7 G$ d
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
/ i9 l& m( O2 k# w公仔箱論壇
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
( L0 T7 `' v, |4 H- r公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z0 ?2 E3 b5 L9 G, s
2 一天睡7~8個小時
+ Q$ n. W) S; L: t7 z( \www3.tvboxnow.com
睡眠是維持
健康
不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
; v) |* C/ N1 j7 d% T, n6 U2 y$ P+ {
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
* s' a, Y3 \# u8 }
; D( S6 w* g4 b1 H0 {
3 禁酒與禁菸
( \4 _9 {* ^( q% dwww3.tvboxnow.com
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
2 ^" i* g8 o) B* y
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
* K8 A8 R0 [9 [) [' i公仔箱論壇
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
- S% s2 }0 R: k" p
7 c+ k2 V$ A0 O% V: u
4 找出個人專屬的消除壓力方法
0 Q4 R- e0 T8 ?www3.tvboxnow.com
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
. W4 ~. q, c7 h7 ~, U8 |- Y
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
+ [8 w, t. o1 |4 E, O
6 X- a5 N2 G6 ]5 [( R$ j/ G* v
5 過規律的生活
; }$ A4 w3 ^* L5 ?4 j7 j
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
% D! d3 ^$ C& H. }公仔箱論壇
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~6 r: c( i" w0 V: e
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
' s9 a* X1 E. ~& f; H' |6 J& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
