標題:
[健康資訊]
減肥者無需視碳水化合物為頭號敵人
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-8-30 08:25 AM
標題:
減肥者無需視碳水化合物為頭號敵人
不少人在節食、減重時，將碳水化合物食物當成頭號敵人，只要一吃麵包，或吃一碗麵，就很有罪惡感。英國糖尿病協會營養師艾絲琳‧皮古特接受外電媒體?Healthista訪問時表示，事實上，馬鈴薯、米飯、麵條、麵包等澱粉類、碳水化合物食物的熱量偏低，且富含維生素，這類食物通常也有較多纖維，脂肪量也較低，將碳水化合物食物納入
健康
飲食菜單，對減重計畫並不會造成影響。
www3.tvboxnow.com8 n! l0 W% Y# W: T1 R
tvb now,tvbnow,bttvb$ j N* }" _4 W- O! {3 j5 v/ _0 p' l
碳水化合物進入身體後，會被轉化為葡萄糖，而葡萄糖會以糖原形式儲存於肌肉、肝臟。
6 n2 K3 g$ f1 a3 n. T! g
公仔箱論壇9 J5 W, G Z6 \% r
減重時，若採用低碳水化合物飲食，初期體重的確會大幅下降，不過這通常是水分流失造成，身體成份並不會出現太大變化。碳水化合物為能量重要來源，這些能量多用來供應肌肉所需熱量，並幫助維持大腦功能、各項生理功能。沒有碳水化合物，身體葡萄糖供給就會出現困難，而大腦運作需要仰賴葡萄糖供應能量。
8 L+ d* w$ y* j; w* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X4 u M, S! |' owww3.tvboxnow.com
碳水化合物攝取量極低時，身體就會被迫透過蛋白質、脂肪製造葡萄糖，此時身體就會感覺不舒服、容易疲累，呼吸也容易出現異味。
* G/ Q9 c0 Y# N* Y' n/ a0 l, x
9 u8 f$ f0 w. ^& f; ]2 Z
此外，碳水化合物食物在食欲調節上也扮演重要角色。許多人在嚴格限制碳水化合物食物攝取量之後，便開始暴飲暴食。多數人因為一整天吃很少碳水化合物食物，到了傍晚，就會陷入天人交戰。不過吃太多碳水化合物食物會讓人發胖，因此份量控制就顯得格外重要。
tvb now,tvbnow,bttvb3 C8 l1 s4 `2 p: j, e. |
公仔箱論壇0 ]) a# @( L, `
8 }7 T8 G, R- E. m% E( B3 K# Pwww3.tvboxnow.com
" w l5 w; W9 a. j' c
7 F% K% a( G" C: z2 x( _
- Y' v. u# ~1 G3 xtvb now,tvbnow,bttvb
; ?8 ^' A7 H- `
" G. E. f& o* y! ?3 {www3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g# U( P1 M. C. `( O7 w& q
公仔箱論壇$ Y y$ z6 Y. B+ j& n+ p
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
