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[健康資訊]
胃脹氣為現代人通病因作息不當、飲食不佳、少運動所致
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作者:
timmychoo
時間:
2016-8-30 08:27 AM
標題:
胃脹氣為現代人通病因作息不當、飲食不佳、少運動所致
「胃脹氣」是現代人常見的腸胃消化道問題，多數是因生活作息不當、飲食習慣不佳，缺乏運動導致。長時間會造成腸胃負擔，影響生活品質；南投醫院中醫科顏素美主任指出，平時可以多拍打或按揉脾俞、胃俞、足三里、天樞、中脘穴，減少腸胃脹氣不適。
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背部俞穴是臟腑經氣輸注於背腰部的腧穴，分佈於背腰部相應臟腑位置的高低基本一致處。與脹氣相關的背部俞穴,為脾俞和胃俞。脾俞位於背部，和肚臍對應位置的脊柱，上三個脊椎下，旁開二橫指處。胃俞位於背部，和肚臍對應位置的脊柱，上二個脊椎下，旁開二橫指處。在此處輕拍，即可排除脹氣。此外，按揉足三里、天樞穴和中脘穴亦可改善脹氣。
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足三里穴位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。可促進消化系統功能，消脹氣。天樞穴在肚臍左右兩邊3指處，可促進腸胃蠕動。中脘穴在前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點。按揉中脘穴，可增強胃的蠕動，排除脹氣。按壓三秒停三秒為原則。每一穴位拍按以五-十分鐘為度。
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南投醫院洪弘昌院長亦提醒，如果腸胃容易不適的民眾，平時在飲食上也應避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食及豆類製品等易產氣的食物，餐後可多攝取富含酵素的水果，如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化，更重要的是養成多喝水、細嚼慢嚥及適量運動的規律生活習慣，才能減少胃脹氣的發生。
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