標題:
[健康資訊]
一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-10-29 08:36 AM
標題:
一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg
每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
a. n) S; j! C0 `. Dwww3.tvboxnow.com
; S8 B/ c% d2 u/ S公仔箱論壇
正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
公仔箱論壇$ k! m3 J; I2 [" t8 G' y8 g8 O% b# h
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
公仔箱論壇& f$ {. v5 X9 n. A+ W! I- [, S
. x- L# s+ Y w3 p ctvb now,tvbnow,bttvb
取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
www3.tvboxnow.com. B: b5 @3 S/ [
公仔箱論壇& v3 y& x5 k: s" A* d
新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
3 K* _# C- p: V; |3 i& Ltvb now,tvbnow,bttvb
; h5 y. S: n# m) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《正確走路這樣做》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J/ Y# P( H0 j3 t- t# a! B
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
# \- v% ~3 x; \# q8 p0 a, |
POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
& w5 {* R4 ?0 h0 A% P; Z6 s4 r) S
+ K. Q$ X8 p$ d, g* g: O% z
STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
# E% I7 q+ c1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
www3.tvboxnow.com! A p b# R/ a- ]( N
5 W& [8 H' Z$ j1 }: C; {# O% K( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
- Y" R/ u5 L' j7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。
1 r" f$ H0 m% B( M9 K# ftvb now,tvbnow,bttvb
# }3 q8 y' V+ I r
STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
. k0 y7 @3 Q, s' m3 y! l* c9 y6 _www3.tvboxnow.com
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
, K. ~- P! Z' B" H) Ttvb now,tvbnow,bttvb
- d2 S& T1 G U公仔箱論壇
, v( m1 Y. N% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M6 b3 F: O7 K1 O" n+ K6 f) m U! r
$ D: a, e3 N5 ]6 y# \7 ~# x- }www3.tvboxnow.com
健康／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
