公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 3種護心早餐　這樣吃才對 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2016-12-16 02:41 PM 標題: 3種護心早餐　這樣吃才對

早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。8 h. \1 O( ?/ O- s$ l" i

早晨一杯水　有助內臟甦醒, l% S# `) G+ y5 _% k/ I
www3.tvboxnow.com' @2 L% s% _9 T5 a+ n  m+ ]
別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。% n5 q( e$ w; V  K7 r

1）　燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／
- ]3 ?$ {  u: _# ?) P
燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o# d0 |) q5 @  w$ @, A% m3 A  h
2）　鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r" X: t6 r. ?5 H4 s8 O1 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e* ^( g5 W/ m9 Y' x
如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E3 B7 o9 I; Y! s+ E
3）　全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／
公仔箱論壇* v  K: ?' j4 ]6 R) q2 y3 m
全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)