高纖餅乾／www3.tvboxnow.com4 R8 m. m; N- v+ A7 ?9 k
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。 . O: k' u( f& _: A; Atvb now,tvbnow,bttvb ) U# M' Y( Q4 [2） 水果乾／tvb now,tvbnow,bttvb8 a) X9 X$ v- M% m% ]# Q2 t
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水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。公仔箱論壇( u5 f8 t e! b' |2 l( r' c8 b/ s
8 v$ n o8 y8 ]! s( C) ?公仔箱論壇黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。www3.tvboxnow.com1 n7 i! ^# q0 n' s# {* l/ K5 H
0 p% \# D3 F0 D( \- X/ Xtvb now,tvbnow,bttvb芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值$ M( y( K: D* F5 `/ ]' k
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減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。' Z. x+ l( m- O% `
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另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！; {: ]/ L, e& V6 l6 r
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