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標題: [健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-1-1 06:01 AM 標題: 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！公仔箱論壇# K/ p. |1 S" E7 h0 v9 s

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D: q$ j; c3 Z$ f, q

ⓐ無法止住食慾公仔箱論壇  l2 q9 e2 v6 d2 z
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 7 I2 ?; i" |4 f$ y5 O5 M

ⓑ荷爾蒙失調 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c6 i/ l. r9 ^, g; s9 P
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P  K% U% }' G# w9 g8 Q7 c. j

✔自我檢查！ www3.tvboxnow.com* V* U8 {. B* y
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z" p" ]8 e) J) |8 a8 W9 K
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✱ 有效改善肥胖的中藥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P4 ~" v( `% T/ g2 _* w
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 www3.tvboxnow.com% s: u9 T! h) Z1 F# U

✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇- O( A' p' Q1 D7 v0 f/ ?
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 : T! t1 Y; ^6 j9 a
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb# I! P7 P* S" |" |5 O7 p( ]3 |
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 www3.tvboxnow.com/ K9 x5 x  D/ w% Q% j  E
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇公仔箱論壇. a) Q) v' t# g3 K7 U
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇4 I0 {2 g  b7 K5 N
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✱ 喝茶聰明減肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C4 e; r0 `( k4 D8 a
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \' r* R: L  p9 c$ d7 o

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）公仔箱論壇4 v8 r. Z5 I/ \9 |2 Y& u; h/ l+ c
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g - d7 u6 `' a$ }; w' l  K
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量 www3.tvboxnow.com& ^2 r( k0 y$ [6 c

作法： $ q+ m5 j; W) [. N+ P
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 ! j1 U) M6 B$ K* v; m
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 2 i! m, t" M* @  t
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _+ X5 `- V+ ~

材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量
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作法： & t$ \6 _! `6 H# }4 Z
1. 去除香菇根。 # c, V5 G7 [+ q3 b
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯公仔箱論壇( R0 R( B; e# ?" D8 j
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 " u) d. H$ `# N. J
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材料：（二人份） www3.tvboxnow.com3 X9 N( T- @4 x; a
玉米鬚 2g 公仔箱論壇( X( v+ z* }3 [; W) v: R
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g 公仔箱論壇% z. ^! m. @/ g. \9 `9 n
水 400ml
醬油少許 www3.tvboxnow.com# c* r9 s' A: c+ M/ c- \

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P7 W; F- u2 q, K  g
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 ' i8 `  E, m0 u$ Z8 E0 a; x) e4 t
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 . g$ x6 y# W( N/ E: x# U7 N- D* L5 y
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z4 d9 p: p/ v

胃點  公仔箱論壇; N+ X: O3 h6 Z
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 % r' A/ X# A* V$ ~# h# r" E
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 [9 O) a- O* C: U, N0 f% G
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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