公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 吃便利商店減肥？　別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜 [打印本頁]

作者: qqonqq 時間: 2017-1-9 10:55 AM 標題: 吃便利商店減肥？　別碰「6大地雷食物」..關東煮湯上榜

▲便利商店成為現代外食族的飲食首選。

! U) ^2 b, C( ?% l% [; F K5 n0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T, J! e; b& g# U! \6 a+ Y/ i( N
超商的食品琳瑯滿目，常讓人不知從何挑起，而且很多還打著低糖、低脂的旗幟來讓人覺得多吃不胖！其實不然，許多添加物的問題還是會有隱藏的健康危機，就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你，超商食物有那些隱藏陷阱以及哪些地雷食物要少碰為妙！tvb now,tvbnow,bttvb$ e' ~' o/ m5 N3 o
標示低卡、低糖、低油，加工食品隱藏大陷阱
由於超商食品大多以現成、便利、符合大眾口味為主，因此口味都較重，太甜的食物糖分高，太鹹的則暗藏鈉離子，而太香濃的甜點或飲料，很可能含有反式脂肪，長期吃仍會增加肥胖以及心血管負擔喔！
而許多洋芋片、餅乾及沖泡飲品等宣稱低卡，用代糖取代砂糖或是以烘焙取代油炸的方式，讓大家覺得好像吃這些零食點心健康無負擔！但其實不然！就算是烘焙的洋芋片還是含有飽和跟反式脂肪，比起新鮮的馬鈴薯不含脂肪來說，多吃還是會胖的喔！* D: j# {. ]6 P7 ^& Q Y$ ~
宣稱低卡甚至零卡的甜食飲料，雖然添加代糖降低糖用量，但為了保持食物的美味，還是添加了許多色素跟人工香料，除了對肝臟及腎臟有負擔之外，還可能造成其他健康疑慮。& F' R; I4 w, D
美國哈佛大學研究發現，零卡的碳酸飲料還是含有磷酸，容易跟食物中的鈣質結合，反倒會造成鈣質流失，嚴重還會有骨質疏鬆的情形！而美國普度大學研究也發現，代糖可能會讓食慾更高，導致不滿足更想吃糖！所以建議大家還是要小心看清楚營養標示再做選擇，少量吃還好，但長期吃還是要注意喔！
便利商店少碰的6大地雷食物 以下列出超商六大地雷食物，若是吃過量很容易會讓妳減肥不成反而愈來愈肥喔！! G; R4 y$ x3 h$ R/ n8 C' \7 H; @
別碰NO.1：含糖罐裝飲料
飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養。罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。
別碰NO.2：熱狗堡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [- E, @' k. |
熱狗屬於加工肉品，本身油脂含量就不低，在製造過程中又會加入過量的鹽，加上很多人吃熱狗時還會塗上番茄醬等調味料，讓鈉含量爆表！而熱狗堡的麵包屬於精緻醣類，是容易令人發胖的高GI食品，最好少碰為妙。, E# Z5 A. {9 R! y2 F1 R
別碰NO.3：洋芋片
洋芋片是高油脂、高鈉又含有反式脂肪的零食，人工添加物也不少，肚子餓時千萬別拿來充飢，否則體重肯定會直線上升。千萬別誤入肥胖的陷阱！6 C" t) s& f3 I. q; d6 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f8 ~! P+ y' i" ~: k% J: |
▼洋芋片高油高鈉，平時盡量少碰。www3.tvboxnow.com9 P/ ~5 P) _. N2 e" }

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g( I2 n& F m3 w4 q3 ^: k
別碰NO.4：泡麵
香噴噴的泡麵雖然很誘人，但因為麵條大多經過油炸，調味油包也含有反式脂肪。此外，泡麵的口味都很重，因此鈉含量也都相當驚人，吃多了很容易造成水腫。下次肚子餓時別再貪一時方便而吃泡麵，否則不但瘦不下來，還會對身體健康造成不小的負擔。/ y/ f& v( V, ?7 ^/ R6 y7 U
別碰NO.5：超飽便當
超商便當常以主菜分量超大為訴求，例如超大塊排骨、焢肉等，吃下一個超大分量的便當，熱量將近千卡，但卻只攝入過多的油脂及澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想要不肥都很難。
別碰NO.6：關東煮的湯公仔箱論壇: C* B1 c* F3 X2 N& L
關東煮的湯雖然感覺很清爽，但千萬別被假象給騙了！其實關東煮湯頭正是鈉的大本營，喝上一碗，身體裡的鈉含量馬上增加不少，很容易造成身體負擔及水腫虛胖的體質。www3.tvboxnow.com4 J: _0 |1 B& S( C. z1 c

▼關東煮的湯鈉含量超高，盡量少喝。公仔箱論壇 {4 e2 i, A, @8 v
www3.tvboxnow.com+ B* Q- t( J4 C

【趙函穎營養師的小叮嚀】www3.tvboxnow.com$ m+ V. |& Z7 C" b  Z, s

% ~, q3 P: E8 S; e7 I1 _便利商店的確帶給我們很多方便和好處，不過每種食物都要適量不過量，盡量還是選擇新鮮的蔬果原型食物，讓身體減少負擔才是養成輕體質的最佳方式喔！www3.tvboxnow.com$ P" d! ]1 P. m# A, l1 ?) o
tvb now,tvbnow,bttvb3 s$ ?8 ~, {  R) `( I; G, R
本文作者：趙函穎營養師，現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平衡，輕鬆健康抗老愛生活。( G0 f) z1 e# ^# y
tvb now,tvbnow,bttvb% w) Z3 @6 T% y; t4 O) {( Z6 [
▼趙函穎營養師。
8 z7 {; ~. t, W9 {& L公仔箱論壇* Z- \% P+ V: b  U1 s

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)