標題:
[健康資訊]
跑步傷膝蓋？ 美國研究：正好相反！
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-1-11 09:48 AM
標題:
跑步傷膝蓋？ 美國研究：正好相反！
很多人認為，跑步容易傷膝蓋，造成膝蓋痠痛、腫痛。美國一項研究發現，事實正好相反，跑步不只不會傷膝蓋，還可以減少膝蓋發炎反應，反而可以減緩退化性關節炎發生。
tvb now,tvbnow,bttvb: G$ \9 b; a4 F: l5 G. t" _ s) o
9 X# Y9 {- Y F* ?tvb now,tvbnow,bttvb
3 }( i" j% {. [. e! }公仔箱論壇
跑步有助抗發炎 促進膝蓋健康
www3.tvboxnow.com9 V/ C: B9 b; o) S* H4 r
& g5 n9 b1 w4 c) Wtvb now,tvbnow,bttvb
研究作者美國楊百翰大學運動學副教授馬特‧西雷表示，不少人直覺認為，長距離跑步容易傷害膝蓋，這種想法可能是一種迷思。
7 S$ T K; x0 P+ P u
" ]% k I, z% x2 s5 {tvb now,tvbnow,bttvb
8 [1 A& n0 V3 Q0 Q. [% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究團隊以數名18歲到35歲的健康男女為研究對象，請這些人跑步30分鐘，在跑步前後，研究人員分析他們膝蓋關節液中的發炎指標。研究首席作者楊百翰大學運動學助理教授羅伯特˙希爾達哈表示，研究結果顯示，對於年輕、健康的人，跑步可以創造抗發炎環境，長期下來，可能對促進關節健康很有好處。
* c! O. D" U5 P. c4 n+ R7 qwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w" c0 K4 ?3 I; _& i; R8 W4 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A' \4 j2 t3 ?/ _6 v
研究學者認為，跑步或可延緩退化性關節炎等退化性關節疾病發生，研究並沒有發現跑步的人比其他人更容易得退化性關節炎，反之，跑步說不定還能治療退化性關節炎，未來或可成為療程一部分。這項研究成果已發表於〈歐洲應用生理學期刊〉（European Journal of Applied Physiology）。
; C4 z2 u7 a3 {. s
: D% S3 U1 { ~9 s% j2 s1 S
$ ]: p7 Q9 s9 i* }. p' j, Z8 t
跑步前後 要做伸展運動
tvb now,tvbnow,bttvb* `6 k8 r5 }' Z% J' ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y* x% ~ W: }1 @0 ~ T
美國骨科醫師、運動醫學專家凱文˙普藍闕表示，民眾跑步時，一定要選一雙適合、正確的鞋子，且要有足夠支撐。跑步前，一定要伸展肌肉、熱身，無論跑步距離長短都一樣，確保血流順暢，特別是寒冷冬季，伸展更是重要。
R- e5 F3 s7 Y: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇7 l7 o D: Z! T% ^
9 n: c) B/ v( C/ E( j& O( D
醫師也建議，跑步的人除了跑步，也最好增加一些核心肌肉訓練，讓大腿前後側肌肉、臀部肌肉等，都能獲得充分訓練。即使氣溫轉暖，跑步也不宜操之過急，建議循序漸進地增加運動量，每星期跑步距離增加幅度，盡量不要超過之前10%，剛開始跑步時，速度放慢，跑步前後，也要充分進行伸展運動，如此較不會產生運動傷害。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
