標題: [健康資訊] 睡前按腳5分鐘，讓孩子長高、預防生長痛！ [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2017-2-7 10:07 AM     標題: 睡前按腳5分鐘，讓孩子長高、預防生長痛！

睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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腳底按摩
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5 Q5 P% M; u* S  L6 g* v使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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- E/ I0 r# N/ A5 ^  Ntvb now,tvbnow,bttvb手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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! N, J3 X7 z; f1 b. z$ r; ]) I* H4 P雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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後腳跟按摩 公仔箱論壇+ |7 k) U* B6 \# D$ P1 A( g, `

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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。 5 p, E' r3 K; n% D; y& }2 P
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- [2 ]% f* S0 D/ W  z& o以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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小腿正面按摩
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- @' a+ v/ `1 ]www3.tvboxnow.com從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 公仔箱論壇2 [, B3 e* z& q

, h$ W, ^& s3 }* R小腿外側按摩
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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小腿內側按摩
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。 公仔箱論壇$ u2 u$ i6 O& D  C# g+ r

# [9 G* ?, w' V  M, k! W+ Atvb now,tvbnow,bttvb大腿按摩
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1 k  K2 x0 J7 _. l雙手放在大腿內側，由外向內推開。www3.tvboxnow.com/ C# y6 Z, L- N6 ?
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師）

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