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標題: [健康資訊] 別再吞安眠藥！吳明珠教你按摩6穴位+1茶飲治失眠 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-3-21 07:04 AM 標題: 別再吞安眠藥！吳明珠教你按摩6穴位+1茶飲治失眠

台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ www3.tvboxnow.com% u; r2 [2 m8 X! i- ~- K
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺 tvb now,tvbnow,bttvb. Z2 X2 D" o1 ]1 Q& C6 ^% h  q( k. ]( W0 x. D
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。www3.tvboxnow.com9 f% l2 }" A$ F. k$ w! y: {4 o
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心脾氣血虛 # ]3 u0 I& n" x& v, z4 T7 }1 g
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。

肝火旺 tvb now,tvbnow,bttvb0 u% k, W5 \5 B  ~
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 8 v7 V* [: K) a& G* s+ N2 h. Y1 Y9 x
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血氣不足
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 tvb now,tvbnow,bttvb) D( k6 x0 u1 w
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對症按摩穴位治失眠公仔箱論壇# R. W# Q, e5 P' g- h0 Z
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 www3.tvboxnow.com3 ^- q# Y0 q9 k- x7 i

改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢tvb now,tvbnow,bttvb2 V, j1 K$ x, u3 U6 t$ G# J
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健康編輯部

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