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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h+ k3 y- X  a- w: h0 j

最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]9 O" S" x9 J6 q$ D/ M9 P: V
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 : v4 N. A* a( O' D% S8 ?" v& c* L
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。公仔箱論壇1 u  H9 \9 e. A2 x: T$ r
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 ' Y% }/ i" |& e* z  ]) L: L
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j* p: B$ A# j8 A( }
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 1 V2 K8 t) w- j9 Z  j
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _2 `" }6 t9 N+ V: @: c5 K
就是睫狀肌疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb. d4 k  y4 \( L" l: U
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… tvb now,tvbnow,bttvb8 ]/ M" ]$ G3 M) K7 n- h
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 www3.tvboxnow.com$ `; c- z% k1 u, l" W( X
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 2 _9 }( U0 i8 J( I0 Z. v
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 tvb now,tvbnow,bttvb) i, k" h! E% d- D

但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」公仔箱論壇% q- l# Y6 i& K
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 # Y1 h8 n" Q, O  r9 Y
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 www3.tvboxnow.com2 k! o9 V# e" t: {
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ tvb now,tvbnow,bttvb: N0 \% ]* U! s8 n$ v; M9 m3 A. J

理想的方式像是去超商買個飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P  Q% D* G( u' y
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {% i. @* F. t' m8 T! G
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 ' `. o8 p% {1 u  o
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。公仔箱論壇, M5 ^5 p; y! [: \& J+ e
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb5 {+ v8 ^; i" l" G7 ]( g  j" E
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」公仔箱論壇# E) u4 C4 \8 T: j! T
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」公仔箱論壇% ~% a1 z5 L+ ?6 K
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。公仔箱論壇6 v: I2 y% Q/ L  ]: z% K

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」公仔箱論壇& l  j3 c8 e, l/ M
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 $ t6 J2 M" m. O! i; e
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！
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作法相當簡單。 # c. t( V- x7 j! {
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。公仔箱論壇! @) E; e/ |: R/ n! X6 s
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S3 e5 B+ U, d' h2 P6 q
舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 ( b! N4 u$ T% K3 o& z/ w+ B& d
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。公仔箱論壇$ h1 S4 Q$ N3 P
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。 2 f6 _6 o- L  G3 n4 a7 Y

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 www3.tvboxnow.com( U8 |8 X+ r2 P- c0 ?
這不是很棒的事情嗎？ www3.tvboxnow.com/ g& \2 z+ B3 T  ~0 N
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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