公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-8-20 01:44 PM 標題: 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰

改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O1 Z4 X  I' N. s. |3 i

體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb: n0 K# ?6 o% l4 C) N
水腫型肥胖的症狀：
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。6 f' J; K) I  V/ R
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。. M# T6 G/ B/ @$ a
4、腳踝部位肌肉鬆弛。

5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。6 s5 _: W# {* \! ^& B
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇8 B7 E0 b, R5 t! Y; |0 o( g( \
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。1 C) K! n) m/ X+ w" m
9、一天的小便次數是3～4次。

10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u0 M  J5 V: d5 Q3 m) S
引起水腫的原因：tvb now,tvbnow,bttvb9 K" {4 \/ H% D7 j6 ?6 I
1、氣溫變化導致
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。公仔箱論壇2 X6 \5 T+ A& o6 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O0 H: }/ {; `9 P! ~' a! K
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。公仔箱論壇% e, C, H" M, Z; }. _. I
tvb now,tvbnow,bttvb3 D5 U5 l* M4 t4 X6 `
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿1 Q" X. H+ x. z; F& ^  P: y
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 6 H1 r9 v6 w, E* A/ j& k& {# o: p* J5 E

補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
推薦一：薏仁9 D0 v" v; U. b: D# {
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。( f, N- z4 v5 G. u
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 7 Y: d) W7 c5 D5 f) X
www3.tvboxnow.com7 A, d- c5 h9 {* k7 r$ t1 W' L

貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。( f# Y1 Y) K: e/ i  R2 i
推薦二：紅豆/ j8 M8 C0 `/ l* _. o4 j2 E+ i6 }, a0 I
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
怎麼吃：連皮煮湯。
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇9 x* ~  X; I; m+ r3 L
推薦三：冬瓜tvb now,tvbnow,bttvb4 p0 u7 S; y# C6 F; c. `
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。+ }' M% |2 U1 U0 m8 {8 ?
推薦四：西瓜tvb now,tvbnow,bttvb+ m$ |) [8 d. I, i
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y9 n4 ?& E# \2 {/ `
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。6 Q2 {. h0 ?: v" O7 p
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
●穴位保暖促進血液循環
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
●適當運動改善肌力下降
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
●泡澡促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb. ^. Z, ?/ \+ p* V
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累www3.tvboxnow.com- N+ B4 {* H) h$ m! V2 L
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
●纖體精華按摩預防回腫tvb now,tvbnow,bttvb3 i& _, i; R: q" @/ U& Y% R5 `
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
公仔箱論壇- ?2 x* v; B+ o+ K
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
小臉操
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r( _& I) ]. q: @
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvb now,tvbnow,bttvb/ |) y* \- _& V6 Q' @8 J7 \
tvb now,tvbnow,bttvb& s  m! s) b5 T' _

就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
一.“吃掉”浮腫5 S$ b" S& t, z( A- h$ x
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。www3.tvboxnow.com6 n  W- A& M0 [$ ]
二.精油消腫公仔箱論壇: A0 b+ L  X3 E) x. m
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
三.強熱排水
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
四.熟雞蛋消腫法
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)