１. 燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb; J6 N! `8 u# y6 ^+ i, y6 k* M. Q
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。 9 \+ ]! ~: {1 ^( z5 L @www3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com. K* d, D6 Z9 O, f
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２. 唱一首歌如跑一百公尺7 _9 @7 e' _6 U
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。 1 C7 ^% D+ G! W U4 L2 O% [# Itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M0 n- g/ ~9 Y( C' S
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３. 利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m; n2 s0 {2 h3 k2 I2 L
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！# @9 i/ \) B" A( E2 w1 [
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Ａ. 腹式呼吸法練習www3.tvboxnow.com# c( O; m5 E. A) l. O$ g6 A
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。 ' n$ X0 C0 R9 ntvb now,tvbnow,bttvb 0 C( V9 W+ w% C1 x6 q) |0 \ i公仔箱論壇 " N/ D& M h; d! s/ r" w8 cwww3.tvboxnow.com ! t1 {- T0 L4 [$ ?9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ｂ. 正確唱歌姿勢 1 n* c' `5 ~& H3 d+ }) P 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。3 u m- p; I: o! s# z
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好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb1 K& B, o+ z- Z/ a5 z9 x. y
腿分開與肩同寬，要站得穩。 9 e+ h6 k+ Z! m3 nwww3.tvboxnow.com 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。 8 O) m& }- D# J# ptvb now,tvbnow,bttvb 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y% P. r) L# @. i$ w4 M% ]% \
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇' x( Z1 Q# E1 P. ~ y% H# Z
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４. 一曲可耗２０卡路里 ; a. A9 M" \ w- F$ j0 {公仔箱論壇 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 2 ]' S D/ K! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l& {4 B8 q! X" f0 J& D- r+ t
7 Q1 c: m* K5 R2 F5 f公仔箱論壇 ! B$ t! h. J# {* c( s 可消耗約二十卡路里之歌曲 ( u. e A }0 V: V# B' A4 I 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗 # E* v1 e0 P) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三天三夜 張惠妹 １９.３ ) ^% Q& m* e# z7 B5 P 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１ . a. G4 j3 `! P! Otvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６ . ]! y Q8 l8 [8 q1 ? 公仔箱論壇1 X/ J5 A5 j" w7 U6 h4 b3 Z% Q
& I$ u) s$ a# m8 L1 T' S' N 可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb( R& F# @' h! N+ h
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇/ q* _$ s( [& E( L+ e
Automatic 陳慧琳 １２.９8 L$ s: L& k h) R2 A. A8 A
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５ 0 [) S. |; c3 a+ x& a! C4 M 志明與春嬌 五月天 １３.２, P1 s7 G3 H3 W2 j- X
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8 b% N. ~. Z: }# z. [0 F, Cwww3.tvboxnow.com ５. 改善便秘及皮膚狀況 4 r, E& ^( p' c 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。 & y, t" C7 C) R) A6 T( A tvb now,tvbnow,bttvb4 U/ q: ?$ v! G @# d4 X( I+ {
