標題:
[健康資訊]
運動 防衰老、失智
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-10-1 08:14 AM
標題:
運動 防衰老、失智
台南
市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰表示，運動有助身體
健康
、心情開朗，反之不運動，潛藏許多危機，對健康不利。許多研究證實，規律、體適能的運動可預防許多疾病、衰老和失智。因此鼓勵多多運動，常保健康。
, v2 q! q/ Q3 e" J# h8 T
tvb now,tvbnow,bttvb! i8 k# t2 Y+ T
尤其停經後的婦女健康容易亮紅燈，像是心臟、泌尿和精神上的疾病，因此李耀泰指出，所謂健康
生活
和計劃，包括：（1）規律的運動；（2）健康的飲食；（3）家庭關係的良好維繫；（4）適宜的社交
活動
，以這四項來改善相關事宜，提升生活品質。李耀泰表示，從骨骼、肌肉、心血管等及認知功能和運動有密不分的關係，認為多運動對身心有益。
* @; B7 S3 }" c0 q
tvb now,tvbnow,bttvb5 E9 [+ U% m9 z, S' }9 x
一、骨骼：實驗證實運動能強化骨骼、減少跌倒風險。在一綜合分析、近15000位骨折患者研究中，認為持續運動可減少29%的骨折。
( [, I" M1 f- m$ x! ^$ U3 t
7 ]2 P: W. }8 _7 Q3 g) Q5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
二、肌少症：停經後婦女肌少症盛行率達10-40%。除每天應攝取足夠蛋白質外，運動可改善肌肉柔軟、平衡和老化。肌肉量足夠，外觀自然良好，可減少跌倒。
i" u, e* E. R- n
' F* Y" G# C2 I4 ?9 G5 ~tvb now,tvbnow,bttvb
三、認知功能：運動有助新陳代謝，根據研究認為，連續和足夠強度的運動，可減少50%阿茲海默症的風險。
, [2 g% e5 [ t% ?1 t公仔箱論壇
公仔箱論壇& L9 D& }$ ^% [* U3 [- b
四、心血管和體重：運動可緩解工作壓力和精神疲勞，增加血管彈性，促進更多血液回流至心臟，改善血液循環，降低高血壓和死亡率，減少停經後婦女的熱潮紅和流汗，防止肥胖。
www3.tvboxnow.com; \( K- W" G1 Z/ D
tvb now,tvbnow,bttvb3 Q* s8 P" L& h! x3 K. S3 Y- h5 A3 m ]
運動好處多，但李主任提醒，應視個人體能循序漸進，如有心臟病、肺病、肌肉和關節發炎、或其它疾病者，應先諮詢醫師或物理治療師，避免運動傷害，帶來反效果。運動量應以最大負荷70%為宜，每周5次，每次30分鐘，但可依狀況做調整。活動活動，要活得健康和快樂，就要多運動。
, q# Q/ X1 z `
5 u2 T# f/ d$ N- ]& T; ^tvb now,tvbnow,bttvb
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
