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標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-10-11 09:47 AM 標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。公仔箱論壇( o1 j( }. |$ U* R5 P
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。# E: i2 i0 N# m

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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v5 f/ q  s7 ~" s
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！/ f+ b4 c/ h; p% n3 S% Q
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1，葡萄乾

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 www3.tvboxnow.com5 I; D, t% V) u; n, O1 x

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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：www3.tvboxnow.com8 c/ M& E) `0 E# x9 [4 s) G) `( F0 l. [) q& A
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調節動脈的血管張力

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2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x  C1 d' o8 y) S; D
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。

除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨

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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5 i8 ]$ i( [# N' l( t8 }
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。

5，刺果番荔枝

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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。

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經常食用可幫助：

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增強免疫力

提升心血管健康

控製糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb8 R; ~- G" N/ q5 p0 A6 ?: _/ z! u

改善牙齦發炎或感染

6，香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?( i7 \( d$ j5 [: Q# P9 M$ o" l" b

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。

7，百香果 www3.tvboxnow.com3 o# P5 S9 P5 i/ H! v; D
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 www3.tvboxnow.com* A: z7 P+ W" W% A/ ?% j5 a! C
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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