Board logo

標題: [健康食品] 營養師推薦12種快樂食物 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2017-10-17 01:25 PM     標題: 營養師推薦12種快樂食物

1.牛奶:色胺酸和鈣,可提升血清素濃度、穩定情緒,睡前喝一杯約240cc,較不會緊張或焦慮。www3.tvboxnow.com- s1 t0 n4 r! v/ `7 f
www3.tvboxnow.com* \( h" i: b5 }2 V, O3 {% `& M
2.豆漿、豆腐等黃豆製品:含維生素B6、色胺酸、菸鹼酸。
- Z! B% Z+ a% g4 Vtvb now,tvbnow,bttvb! Q- Z5 }. |# Z' @1 S' d8 q
3.深綠色蔬菜:富含葉酸,屬於維生素B群之一。
3 O2 J! M, F: Ltvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com& K) b. D; `6 u) j. @  t5 P) b9 R
4.香蕉:被公認為快樂食物之首,含鉀、維生素B6、色胺酸、生物鹼
              不過鉀攝取過多會引發心悸,有心臟疾病者應小心食用。公仔箱論壇1 W8 J1 z5 ^8 C6 O, U( m0 v- `

8 I, w  i* ?, h. I) C- x  H. S; l$ y8 o5.深海魚:含Omega-3,可抑制身體發炎反應,進一步提升血清素分泌量。
# v0 _8 N, q7 I. \7 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b# K  m9 {1 ~0 q0 W; U/ x6 etvb now,tvbnow,bttvb6.雞肉:含硒,可提升血清素濃度。英、美相關研究顯示

% @, K3 f( j0 D- K. C. A              攝取硒後可提振情緒、精神更好。其他如海鮮、全穀類等,也都含有硒。
$ T. B% @6 b+ S7 N! i! g6 T" J0 fwww3.tvboxnow.com
. m+ A2 ~8 \; u. M1 z9 X7.南瓜:含鐵、維生素B6、維生素A(類胡蘿蔔素),可穩定血糖、抗氧化、預防心臟疾病。
# M# X1 l" ~' E! U; pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C4 @2 C( R) n0 T- X" b
8.櫻桃:富含花青素和維生素C,有極佳抗氧化功效、促進血清素合成

( @% {2 P8 @1 u. y/ h% U6 dtvb now,tvbnow,bttvb              鐵也有助於穩定血糖。其他如深色李子,也有同樣效果。www3.tvboxnow.com; N! g6 y* k1 G* D+ X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R9 h) H# z% A6 j+ s3 A
9.堅果:含維生素B6和菸鹼酸,除了增加血清素濃度外,微量礦物質鎂、鉀可促進代謝正常。
7 n& l8 m$ r+ L# U1 w& Ttvb now,tvbnow,bttvb
1 U) y! A2 u9 I. H$ P; j10.燕麥:含碳水化合物,除了促進合成血清素,也能穩定血糖,其他如蘇打餅、全麥麵包等,都有類似功效。) q  q7 u1 @2 P9 u% ?' X

7 p6 S& T5 w6 j+ V11.大蒜:經常食用不易疲倦,也比較不會焦慮、發怒。; a4 Z3 e; d7 o

' c  ~# O; N) G3 N1 ]* C8 _5 w12.葡萄柚:含豐富維生素C,可抗氧化、提升免疫力、促進血清素合成並抗壓

  \2 M/ n" e9 h) G) l) @公仔箱論壇                   其他如番石榴和奇異果也富含維生素C,但極容易氧化
; Y/ r* ]1 U6 M5 r: Z5 ], V6 T公仔箱論壇                   建議直接食用,不要打成汁飲用。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0