公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 這樣喝咖啡，加速燃脂！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-11-8 12:41 PM 標題: 這樣喝咖啡，加速燃脂！

其實很多食物不是你想的那樣。國外研究發現，有些壞食物沒那麼糟，反而很多好食物深藏陷阱……。破解「壞食物」給你的刻板印象，並提供正確作法、吃法，讓這些食物發揮一加一大於二的健康功效。公仔箱論壇( L$ T5 v: {9 A
& P! e0 C9 Q0 L, K3 R5 g
www3.tvboxnow.com3 f) L4 y8 r# B
公仔箱論壇: n! m, o: [  C+ i. c
台灣每人每年平均喝掉超過100杯咖啡，國內連鎖咖啡店數量突破600家，咖啡成為日常生活最重要的飲料，廣告詞「再忙也要跟你喝杯咖啡」演變成「不忙，還是要跟你喝杯咖啡」。 www3.tvboxnow.com" E0 p' O$ B! K6 [: M9 g; k2 r$ A
$ T; X- N. @3 q- L$ u% e
過去研究指出，咖啡利尿，會讓體內的鈣質隨尿液排出，產生「喝咖啡會讓鈣質流失」的說法。
tvb now,tvbnow,bttvb% U. S$ B  E1 B/ ~
真是誤會大了。其實，一般人與停經前的婦女一天1～2杯咖啡、咖啡因總量不超過300毫克，不會影響體內鈣質多寡。《美國醫學期刊》還說，女性攝取咖啡因，能降低耳鳴風險。需注意的是更年期婦女，因雌激素減少，骨質迅速流失，應補充鈣質，減少咖啡因攝取，避免骨質疏鬆之餘，還能舒緩熱潮紅。
5 L9 o" f' y0 `$ l3 x, _) `- |
咖啡除了提神、利尿、具抗氧化能力、防癌，美國國家衛生研究院和美國退休人協會研究發現，喝咖啡能延年益壽。常喝咖啡的人比不常喝的人活更久，攝取適量咖啡因也能預防阿茲海默症。

只是從中醫角度來看，咖啡性辛溫，體質燥熱、嘴破、痔瘡者不適合。同時，咖啡對胃的刺激性較強，最好別空腹喝，最佳飲用時間為早餐後與下午2點前，也別飲用過量，免得上癮、心悸、失眠等負面效果統統來，就浪費咖啡的好處了。
' N, X* K/ b$ j  z6 y5 O0 a7 a% L4 i: ~. F
且記得，喝咖啡時別加太多糖、糖漿或奶油球，過多的調味品或油脂將降低咖啡本身的好處，讓熱量大增。一杯約450cc的黑咖啡熱量僅14卡，加了牛奶的拿鐵咖啡卻要211卡。公仔箱論壇4 q' f; e+ M; H

早上喝咖啡好處多多
www3.tvboxnow.com$ l- p; F: I9 ]: B7 Q
除了精神上的滿足愉悅之外，早上喝咖啡更是好處多多。
公仔箱論壇6 l& }" N/ y* J0 g
首先，咖啡因能刺激腦部中樞神經系統，可提振精神、讓人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時，可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒，得以全神貫注地應付工作或考試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |% `4 q: X( ?5 Y5 V! V( {
公仔箱論壇5 _; F* A& I% C- b3 F* `' p
不過，對於每天慣喝好幾杯咖啡的人來說，早晨的這杯咖啡可能未必真能發揮多大的提神效果。英國布里斯托大學實驗心理系教授羅傑斯研究指出，經常性喝咖啡的人需要更多咖啡因刺激，才能達到相同程度的精神振奮，因此他認為，人們一早喝了咖啡，雖然在心理上感覺較有精神，但實際上，咖啡因只不過讓人恢復正常狀態而已。
1 Y5 R) x, L/ o, R4 r
不過無論如何，一早喝杯咖啡，總會比不喝來得提神醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y& G; `- d/ E) ?, W2 H: i" h: ~3 i* R

早上喝咖啡還有一項獨特的好處─幫助排便。由於咖啡可刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘；不過有趣的是，早上飲用的效果特別顯著，但其他時間喝咖啡效果不大。 www3.tvboxnow.com% l. a0 ~0 ?. m/ o$ C, n- O7 ?% o

吃完早餐再喝咖啡，可以幫助減肥！  www3.tvboxnow.com5 D; p% K0 J: Q8 n
/ i/ }, f; ?7 Q7 p
喝咖啡有助減肥不是天方夜譚，一方面，咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用。 www3.tvboxnow.com/ k5 }* }9 C8 Q$ V# P
tvb now,tvbnow,bttvb9 p% z" ~; ?( t1 G
既然如此，你或許直覺認為：「先喝咖啡就不想吃早餐，吃得愈少，對減肥當然比較有利。」
3 E- o3 `6 [" W, O% H8 \0 a+ i
這樣想就錯了！「省略早餐」正是減肥盲點。研究發現，就算他們整天攝取較少熱量，但不吃早餐的人通常BMI較高，不利減肥。因此，吃完早餐後再喝咖啡，是較好的做法。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i% [5 Q; f3 O& `9 ~, [1 o+ R
www3.tvboxnow.com) |& s# d! ^  O4 h
運動前喝咖啡有助減肥
tvb now,tvbnow,bttvb1 x2 s8 g6 y0 Q; E2 M
國外研究指出，運動前一個小時喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒，並且運動時更能專心一致，對於增強肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉痠痛症狀。公仔箱論壇+ i! R3 l0 y7 J

不過，由於咖啡利尿，會加速身體脫水，醫生提醒，運動時必須隨時補充水分；對於高血壓患者來說，也要避免咖啡因可能造成血壓短暫升高，這時劇烈運動容易引起心肌梗塞或腦中風等急症。

作者: 底衫五粒鈕 時間: 2017-11-8 08:53 PM

每天早上一杯咖啡,已經是我幾十年的習慣

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)