標題: [健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-11-15 11:46 AM     標題: 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍tvb now,tvbnow,bttvb7 J1 W3 Q, w) g4 x3 b! P

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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s- s  Q8 a" D
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。: C. }9 d& W2 l* V5 s% m, T
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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! D& h* F+ n: Y8 s公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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& q! ~6 W; S9 S! Bwww3.tvboxnow.com3.社交圈子小* N: a0 O# p8 ~( g" i

  l6 ?2 t8 g' ?- w. B研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb- `5 V4 U, h  J5 _- A
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$ J* R8 _* ]2 u! N" r2 z) {www3.tvboxnow.com4.缺少睡眠www3.tvboxnow.com- x. K5 `. v& Z9 P
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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/ v. R5 T# z! [7 B芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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* `: n4 S4 @, _, |+ a* R+ N; Y/ S0 A5.壓抑情緒
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) O. m1 s% k$ s) c+ y' S6 J, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。www3.tvboxnow.com; S0 O* e! ~  H+ q0 k

* U" B- {* P* w+ \2 J" m* L; @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H2 R3 m# |4 `: |1 i* G

; ^4 a4 \8 Z' w+ B2 l公仔箱論壇6.不愛喝水9 u8 G4 K; @9 ~% x* f
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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) f/ G" [2 U1 @4 i% B& I7.以車代步www3.tvboxnow.com( h; j- P# A$ n5 a5 F$ P
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb1 D! m9 h/ a& g* A1 x

+ z* b6 t, `  l, w2 Q6 q3 Etvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 www3.tvboxnow.com" d: ]/ @+ F% G- Z# ]6 n( U( h

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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。www3.tvboxnow.com: c) J) i( y$ r
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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8 b: i5 w; X; p* b7 `, y& O1充足睡眠公仔箱論壇8 ]9 y! A' H2 J! M

5 U1 R& w1 F, B% ]- w3 P充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇9 D2 T  u9 W0 V! n6 F! H7 D  y) S
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3多吃大蒜www3.tvboxnow.com8 l. h0 [3 e( A4 P$ ^% d5 H

7 Q+ X+ d: O5 n3 l! U- Q* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。7 t" K3 v9 r" j; k" ~. B

$ m4 d5 E$ v( z. x5 O4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb( B# b) U# g) v4 f  ]& \7 J
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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& R1 B0 d3 c6 a. b美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb& ]8 e, H+ t0 @  T
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊* \9 L& o$ r# F% X! i8 O

9 [+ }4 e7 c+ d  d5 ~www3.tvboxnow.com美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力

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