標題:
[健康資訊]
國際藥聞－每天快走25分鐘 可多活3-7年
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-11-24 11:52 AM
標題:
國際藥聞－每天快走25分鐘 可多活3-7年
中國時報【蔡鵑如】
1 T' E& l4 J* O G
www3.tvboxnow.com- n9 A8 B P: I# T
tvb now,tvbnow,bttvb7 X$ y% D' a8 l8 @1 u, B( V& S" y
; l) K/ u& f! ltvb now,tvbnow,bttvb
# i+ ^; g7 M/ ?( F5 V! I! qtvb now,tvbnow,bttvb
運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。
tvb now,tvbnow,bttvb, H( ~! g$ o% |) h
www3.tvboxnow.com/ x% k/ u' X; @) T6 @* C
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \$ y5 S% ~( A5 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O3 a- p) p( S7 S
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。
* n i, Z8 k9 e) |+ g( z
tvb now,tvbnow,bttvb q8 x$ o8 h; u" Q1 N* V3 r
測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
tvb now,tvbnow,bttvb( e2 H% z) O; I Q# z* e# o# C$ z& Y9 P
; F4 |4 A8 W# d$ ttvb now,tvbnow,bttvb
9 @5 S# U& m$ Q! k- H% f( @2 f# y! Q6 ^公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q4 A9 n$ N1 o
' k' A7 H: ` C" f W% F1 L. T
另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。
2 N) G2 j8 _; F( s6 U& _+ M. Q* }+ F) [$ Xtvb now,tvbnow,bttvb
, ^4 r4 C5 b4 k2 y6 }9 W* Y公仔箱論壇
俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。
: v8 ?: C1 h) K6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A; J$ Y+ l8 P- x- B
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」
7 b# n6 |3 [* y& o6 R4 p公仔箱論壇
7 M/ ~8 k5 u- ]+ } \4 ctvb now,tvbnow,bttvb
他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www3.tvboxnow.com- n9 A8 B P: I# T