標題:
[健康食品]
香蕉助眠防抽筋！睡前喝杯香蕉牛奶
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-11-30 01:00 PM
標題:
香蕉助眠防抽筋！睡前喝杯香蕉牛奶
昨晚又睡不著了嗎？不少民眾飽受失眠之苦，數羊早已不管用，翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動，也可以透過飲食幫助改善。營養師指出，香蕉和牛奶都有助眠效果，民眾不妨自製香蕉牛奶，有助對抗失眠。另外，香蕉也可以預防運動抽筋。
www3.tvboxnow.com7 b- H; G1 ^& l! W. N" {
公仔箱論壇5 g& h+ i3 l- B3 l
香蕉牛奶不但香甜美味，還能幫助睡眠，讓你遠離失眠之苦。
7 F9 t* o: A" i* q6 H
3 [( O! U% u5 v2 J d" ]
; ]+ R8 q2 {% w6 S( w* w* k1 t
香蕉搭配牛奶 提升助眠效果
4 d& V9 Y+ g) u( g# l
香蕉是台灣常見的水果，不但滋味香甜，營養價值也很高，保健功效不少，助眠就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出，香蕉含有較多的色胺酸，是人體內合成血清素的原料，而血清素是一種管控情緒的賀爾蒙，可以幫助放鬆情緒、保持愉快心情，對於睡眠也有幫助。
" S6 c1 M& _0 U [8 r公仔箱論壇
喝香蕉牛奶助眠 添加核桃更營養
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H7 y: [' j, W+ m# d9 k+ i: |
想要獲得香蕉的助眠好處，不妨搭配牛奶一起攝取；牛奶除了含有豐富的蛋白質和鈣質，也跟香蕉一樣含有較多色胺酸。晚上經常睡不著的民眾，不妨自製香蕉牛奶，對抗失眠。不過，提醒民眾，香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用，才有充分消化吸收的時間，讓助眠效果更加明顯。
6 ]' F6 `4 j% q; Z3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜，其中特別加入2粒核桃，不但可以增加口感，還能滿足每天攝取一份堅果的需求，補充營養。
tvb now,tvbnow,bttvb( j' c, T& D" R5 K& s# D
2 ]5 m7 M' c1 D0 P& b& Gwww3.tvboxnow.com
轉載自YAHOO奇摩
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
香蕉牛奶不但香甜美味，還能幫助睡眠，讓你遠離失眠之苦。