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標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗 [打印本頁]

作者: peterzai05 時間: 2008-7-31 10:26 PM 標題: 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗* J8 U9 {" Z& u* b- U

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www3.tvboxnow.com: v+ E, w1 C8 y# U4 u* W
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S) S* I) T0 M" D6 J; W7 ~4 [/ |4 k  x1 ^
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www3.tvboxnow.com; _! A8 e- J9 I' b5 G# V/ s! {7 v
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [" k/ `" c% K3 c& I
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！www3.tvboxnow.com# q$ r" Z# T. q. H; K' j3 i
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。& i; c( c. V7 E; P
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。3 |7 g! R& l6 G
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www3.tvboxnow.com: W* X, n7 N6 y; n% C
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇% d0 h# K- R7 G9 w$ j  A
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠% Q. z9 d) S( g
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇3 f6 t7 X/ l0 P9 A: x% I
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb1 h) g+ T: l: ]* a8 W' L. n1 |0 Y
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb( m6 o3 Q* n- E- E% B  F6 d' F
段。" {/ a- p' ^1 @+ `7 G3 b4 a( h3 _
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易www3.tvboxnow.com- F) Y- w4 |. c; h: r( I; N
醉又傷肝哦！8 K4 E3 y) T" m4 C8 m" C; K
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！www3.tvboxnow.com" b$ v( g5 c, n3 B
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇; Q6 {5 D+ T" r! C- L
而貪食致肥胖。公仔箱論壇3 t- h) q+ I0 o  m  I" ?- d* O
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb: @. [% L) i3 o6 T
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。) k! C6 ~; Q2 H& `3 E" |
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！  j. c! `. Q( K& T& y7 E/ |
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

作者: mikiooi 時間: 2008-7-31 10:30 PM

谢谢分享

这很好用哦！

作者: kingbw88 時間: 2008-8-1 10:22 PM 標題: 回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

作者: dinmoxjm9 時間: 2008-8-2 07:17 AM 標題: 央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播公仔箱論壇) ?3 S, b1 S5 f5 V/ \3 U( j; z& s

8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V- H0 ^8 d! R* |, o
8月8日 www3.tvboxnow.com1 v9 Q- Z' n4 n# Y# [' C
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
8月9日
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 公仔箱論壇# b0 d; @. e  l4 h- ^; B
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
8月10日 tvb now,tvbnow,bttvb& P1 v  e1 ^7 d% b) ?& o% ?
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 公仔箱論壇7 c% W/ i) t9 ?3 p* X8 h+ Q7 c
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 9 `0 C. O( A3 m  z6 H
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 " D% Y9 U% a$ e$ i4 R
8月11日
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
8月12日
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运公仔箱論壇& M( A) L2 L" S6 k( B' k' ~
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 : s! O! G/ O* M1 Z
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C$ ]6 X# K, V$ v* C9 R
8月13日
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
8月14日
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 ) Y0 ?0 L# Z% Z7 _8 l. J
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 . _& ~! o$ F0 k) b, s" Y
8月15日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \& M; d" e7 S2 S& i4 y
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 / n: h+ e/ Z5 A4 Z
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 www3.tvboxnow.com( U8 H/ Q0 ?$ S5 l6 p$ m* D* y
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
8月16日
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 www3.tvboxnow.com# ]7 C" x! I# H, `; r# U
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 * Y4 r5 k; [$ `& ^1 z" r/ N) k
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
8月17日 www3.tvboxnow.com, D2 Z6 [9 j& L0 {9 `) M  m
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 www3.tvboxnow.com5 L; o+ W1 @/ \$ u2 ~
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ . `5 l, Y' \9 H8 x: K9 c% n$ s
8月18日
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 1 \/ s5 H1 C) ^9 L2 K
18：00 体操单项决赛 CCTV 1 www3.tvboxnow.com( x- r/ {* m1 {; Q& \+ A' _/ l- b
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终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
调整自我状态也是一个不错的选择。

8月19日
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 ! z9 `5 }9 ^* |) w4 z' M% d$ E  Y
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 1 l8 D1 ?: s. N& Y- {1 t7 N
8月21日 5 U: W8 v* {& O4 E8 h1 }
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z6 K0 A. a6 g9 X; a% {! V4 s
8月22日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e/ K7 G0 [' G; g' n5 E
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 tvb now,tvbnow,bttvb* c1 Y7 _; e$ v2 N0 |7 {
8月23日
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 m- d$ }' B0 l
8月24日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }1 a" g5 \. i- m+ I/ m. @
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
20：00 闭幕式 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb0 f- n2 i2 y8 L
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？

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