公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2017-12-27 02:46 PM 標題: 腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身

腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！

  我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。tvb now,tvbnow,bttvb1 z- F8 p& r* A" D* b1 v: K5 q
4 R0 a5 v/ E/ \! }
公仔箱論壇$ X4 S1 W) {/ S" @# ^
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。

公仔箱論壇; d4 q# r! p9 J! B8 W
那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
3 `5 `) o) L- w

tvb now,tvbnow,bttvb  w0 A  v) _7 {7 p0 J
以下會多做解釋：公仔箱論壇% S: m3 q: ]9 Q# E

1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。3 D  |& j! E* c, M# e" _

2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
公仔箱論壇: Z9 [; X$ Z' ?% s9 E/ z
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。

4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z8 x# s+ U- b8 a3 E

tvb now,tvbnow,bttvb% E' c' U% p# s0 X* a: P. D
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。; `; z. M- F' D8 Y
tvb now,tvbnow,bttvb0 }9 c9 u2 n& h* X* E$ c9 \3 |
6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C  g/ X  j6 H7 @: e6 l' F) G, p
tvb now,tvbnow,bttvb0 L+ l) u+ u  O! {
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)