標題:
[健康食品]
紅茶讓抗病力增10倍！9種超日常食物，有效抗流感
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-1-13 12:44 PM
標題:
紅茶讓抗病力增10倍！9種超日常食物，有效抗流感
氣溫變化大時，免疫力總是容易減弱，一不小心流感、感冒就會上身！健康媒體《Prevention》建議可以多吃以下九種食物，再加上每天喝8到10杯水，就能幫助維持免疫力及身體機能。快來看看這九種食物的神奇功效吧！
6 y' Y4 K: P3 I* U5 a4 j+ Y9 d6 }
, t. f6 c g. d! ftvb now,tvbnow,bttvb
1. 優格
, Y/ B. R6 o! Y) Q% B: d; Dwww3.tvboxnow.com
優格中含有大量益生菌，能夠保護腸道不被致病菌侵襲。一項維也納大學的研究發現，每天吃約200克的優格，提高免疫力的效果和吃藥一樣好。另一項瑞典的研究中，研究者讓181位工廠的員工每天喝下洛德乳桿菌（能夠刺激白血球的特殊益生菌）的補充品。80天後，研究者發現喝下補充品的人，請病假的機率比喝下安慰劑的人少了33%。
tvb now,tvbnow,bttvb, ^6 {. R7 I6 @4 e/ L+ S
) y* `$ | W9 J& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議食用量：每天兩次，每次約170克。
2 ^/ O5 P! D, e* l" }0 b' Q# m$ Vwww3.tvboxnow.com
' v- p" _1 F. {( owww3.tvboxnow.com
2. 燕麥、大麥
3 Q& d& F. ^. {0 w. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
燕麥和大麥中含有β-葡聚糖，根據挪威的一項研究，這種纖維的抗菌、抗氧化功效比紫錐花更加強大。動物吃下這些穀物後，比較不容易感染流感、皰疹或炭疽病；人類食用後則有提升免疫、加速傷口癒合、幫助益生菌作用等好處。
tvb now,tvbnow,bttvb9 P7 |6 T0 ~8 [8 Q* _+ P$ A+ n( v# g
( {( s* L+ Q L E$ c: ]2 B" X" L5 O7 a Q
建議食用量：每天吃的三份穀物中，至少有一餐食用燕麥和大麥。
www3.tvboxnow.com" q7 l0 @' a( i, {& l" [# O7 }1 q; @( \
6 o& ~' k$ q/ [$ Z7 ]
3. 大蒜
I5 M( A( ?4 {3 O: g公仔箱論壇
大蒜中的大蒜素能夠對抗細菌和感染。英國一項研究指出，吃下大蒜萃取物的人，在12週後比沒有吃的人減少了2/3的感冒機率。另一項研究則發現，每週吃超過六瓣大蒜的人，比一般人減少30%大腸癌和50%胃癌機率。
5 G% L& j# r! `/ k1 Mwww3.tvboxnow.com
. ?+ ?) s- h: J9 j. [/ c
建議食用量：每天兩瓣生大蒜，每週幾次將大蒜壓碎並加入料理中。
% m1 T7 J* s, d) y4 p" o( i
7 d. b8 {' r; {2 n7 Q6 x9 D) m1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 海鮮
. D; H- j" f* A* A* X; C$ [
蛤蜊、牡蠣、螃蟹、龍蝦等海鮮都富含硒，能夠幫助白血球製造細胞激素，進而清除體內的流感病毒。另外，鮭魚、鯖魚、鯡魚富含omega-3脂肪酸，能減少發炎、增加氣流量，並保護肺臟不被感冒或其他呼吸道感染侵襲。
. o7 E- {* P- |) b) s4 V公仔箱論壇
: P4 t1 Z0 ?* D1 L! R
建議食用量：一週兩份（孕婦、預計懷孕者除外）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j/ T1 P9 U7 o5 V/ `7 ^
" g* R, u* y# u( S! f9 H1 q
5. 雞湯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: q; O R. {2 Q
內布拉斯加大學研究發現，雞湯熬煮過程中所釋放的半胱胺酸，有著類似支氣管用藥的療效，能夠阻擋白血球堆積在支氣管所導致的感冒症狀。帶鹹味的湯也能讓鼻涕或痰不會過於濃稠。食用雞湯時可以加些大蒜或洋蔥，幫助增強免疫力。
f/ X- ]% y; Z9 X# G; p7 c/ ?
- m( a2 J3 C; P( p6 xtvb now,tvbnow,bttvb
建議食用量：不舒服時就可以喝一碗。
www3.tvboxnow.com' {. P; D5 x. F8 B9 z! ]* n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A/ O. d, W" R) u: X+ E- U+ I
6. 茶
6 D) b4 ~. @- R5 O& T( itvb now,tvbnow,bttvb
哈佛一項研究發現，每天喝5杯紅茶的人，兩週後體內能夠對抗病毒的干擾素比其他人多出10倍。茶胺酸是提升免疫力的關鍵幫手，在紅茶、綠茶或是無咖啡因的茶類中含量都很豐富。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j' R, P$ m9 Y7 X) N, ]5 R7 N/ x
{8 ]" M% N8 O( Y$ h* ~* X% ?. L公仔箱論壇
建議食用量：每天數杯。泡茶時將茶包上下晃動，可以增加5倍抗氧化物質。
" T" x. m7 e% R$ p! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f1 M) { b& x9 }
7. 牛肉
公仔箱論壇6 j5 Z, M4 s, n, L
美國成年人常有鋅不足的問題，尤其常見於吃素和不吃牛肉的人。斯克里普斯研究所的營養免疫專家William Boisvert博士指出，鋅是製造白血球的重要原料，只是輕微的鋅不足就會增加感染的風險！
% N( \; s! J; N$ J; p: Y: G
; a# i0 b+ @' W; `8 ?/ w) i5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議食用量：3盎司（約85克）的牛肉瘦肉提供30%每日鋅所需，也可以吃牡蠣、強化穀類、豬肉、家禽類、優格或牛奶。
+ [# X6 f: A2 Z& C9 o( v
& n1 _2 j' z) \8 [- F8 Awww3.tvboxnow.com
8. 地瓜
# [5 c0 j ]" ` M
健康雜誌《Prevention》顧問、醫學博士David Katz指出，皮膚是保護身體的第一道防線，而皮膚需要維生素A以維持健康。平時飲食可以多吃富含β胡蘿蔔素的食物，再由人體轉換成維生素A。
4 I4 m7 m6 N( j, t. B( \! ^* kwww3.tvboxnow.com
+ E2 ~9 `9 l: p( B
建議食用量：半杯地瓜只有170卡，但可以提供40%每日所需β胡蘿蔔素。其他橘色食物如：胡蘿蔔、南瓜、哈密瓜等也是β胡蘿蔔素的優良來源。
公仔箱論壇" u4 b! U5 V: t- r# C. [- R# I; h
- ?* D* }9 J' C$ r9 w3 u# \
9. 菇類
, y1 [5 P" |. a) r0 k8 d
臨床藥草學家Douglas Schar指出，已有研究發現菇類會增加白血球的製造和活性，並使它們更具有攻擊性，因此若你已有被感染的問題時，吃些菇類或許有所幫助。
9 a' J* M# a8 h7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' G2 {4 E5 T- [$ q$ d3 [) ^
建議食用量：香菇、舞茸菇、靈芝對免疫力的影響最大。專家建議，每天數次、每次1/4~1盎司（約7~28克），可以獲得最多免疫益處。
# B9 j4 h1 |2 Z0 g- x
6 o$ q7 n- u; C
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
