公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 別在「青菜」黑白吃專家最推這5種抗癌蔬菜 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-2-28 10:54 AM 標題: 別在「青菜」黑白吃專家最推這5種抗癌蔬菜

你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？tvb now,tvbnow,bttvb% I  r0 \' d% ^

根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。- R. j; p' V! Y; C0 i. z3 w9 Y+ {% j
: b/ z2 Z, X5 h' o
推薦一洋蔥  ~1 E# n/ O, f0 {

洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。& t' ]1 T  R5 }8 A9 Q1 m( i

推薦二綠花椰菜$ g1 e3 x9 z) K/ _5 w! l! n

綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。

推薦三高麗菜推薦四黑木耳www3.tvboxnow.com5 M5 M4 E& d* \+ M8 w; ?. L
2 h9 ]- F9 ?$ \8 p$ {$ o
黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。

也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。公仔箱論壇) Q; p0 R$ E% K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `: I5 o. }8 S+ l

推薦五香菇www3.tvboxnow.com3 p" D6 c4 |& z/ D( q
公仔箱論壇0 p7 f, Y: u! ?' `/ o
除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)