標題:
[健康資訊]
你缺鈣嗎？ 快來看看中了幾項
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-25 10:20 AM
標題:
你缺鈣嗎？ 快來看看中了幾項
本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
) @) P0 Y# G5 I, n/ U) ^www3.tvboxnow.com
0 p6 F$ k: O2 V) {( o6 U9 Q+ i0 Mwww3.tvboxnow.com
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。
1 s1 B7 m' c: j- k( z, E6 N) \
tvb now,tvbnow,bttvb9 D, y) O9 E% _- g
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
tvb now,tvbnow,bttvb4 p I1 E! h; P; {3 f( P d
1 G) b8 ?: N( _9 R% U! o6 O
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
www3.tvboxnow.com) g. G% K: n) @2 `( a% q" L- e
$ T+ t) v/ Z2 @) i ~
3.一週運動少於3次
) o1 x3 K1 \! A9 ~" h
% V3 y0 E( q2 F2 L: Z
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑
- u3 B& M, F# K: n2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
; B& R ^9 J/ z, T) W; jtvb now,tvbnow,bttvb
5.精神壓力與情緒緊張
, Z, Z5 `' w9 |- m! ?' j9 }& I
3 q3 w% U3 y% A% G
6.消化道疾病與長期腹瀉
0 K: l# X1 l" E0 H" R* \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D9 o# t' Q% M
7.遺傳、家族骨折病史
. P( r4 k/ u$ Ftvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com6 s. r& d+ n) b+ O9 N5 C
8.停經過早或卵巢切除的婦女
公仔箱論壇3 }4 I% S0 m/ g. |: b |
7 l1 Z+ ?0 s: b, C# a. H* L3 gwww3.tvboxnow.com
9.體型瘦小的女性
tvb now,tvbnow,bttvb: a* Y6 ^3 `! H3 K) Y& l, C( G
7 j1 E' l$ H9 ?6 A* q9 D+ Z9 r( l/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
10.其它因素(如更年期)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F3 {$ M5 c3 m6 v
; S5 }1 ?0 |0 X9 m公仔箱論壇
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。
' o3 U9 ~" t( N; e$ D8 p, G6 u- p/ v% t
$ Q7 {5 Q8 p4 D+ T% X% n7 H- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I; u" ^( `1 G! _. c
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
/ y/ z% e' A3 R. c. L$ W+ n公仔箱論壇
, ^. Q2 e. L& t1 s2 i
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
! p, M$ _2 C. N D2 w3 itvb now,tvbnow,bttvb
" G3 t+ ^4 E& N" f6 y3 m: N! d
依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
& _0 D( _5 C' t; E; D
公仔箱論壇$ Y# N G/ F1 ^
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
, ?% p! E' S2 P/ Z3 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w$ T U- ?, [# N4 l9 l B% c
如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
/ B2 }4 z1 p1 |7 p& o) ?1 I
& m. v' T. W8 a! J8 j/ Z! V9 i
王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
4 j: W& `) j" @4 q$ W* L
tvb now,tvbnow,bttvb, w; _6 ]- l0 ?* K1 Z5 W- N4 v
王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
* Z' \ c: ?1 M; N* F+ Zwww3.tvboxnow.com
2 D4 B% c4 I1 u9 D2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
! m! [( x3 ^# u) {www3.tvboxnow.com
. h$ q% J+ f) f/ _
1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
- X0 ~& ~% v+ q2 O0 s8 H3 I公仔箱論壇
, B1 [! a) s# Y9 j: R7 J9 b公仔箱論壇
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。
5 e# m. G% n0 m" C0 S- M
公仔箱論壇' P2 b9 ^( y" L) |) z4 |2 i* ~
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
5 K& G0 V+ B' y" R' h& b8 t% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 [) G: y. E7 i3 `
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。
' ]! H4 e g9 F6 T0 D! v/ o公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb3 i! i7 N8 t8 ^. [! [+ _, I4 i
文／中央社
1 N2 ?7 y# h( Q3 j) s# Qwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇3 ?1 e @7 f e+ w8 g
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
