標題:
[健康食品]
只要3食材、3分鐘！變出減內臟脂肪降膽固醇早餐
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-29 04:11 PM
標題:
只要3食材、3分鐘！變出減內臟脂肪降膽固醇早餐
步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？
- u9 Z4 X3 g( M! ewww3.tvboxnow.com
- Y, q$ X" n& `1 k: g, [3 N& N
日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
/ Q% l/ z) q- E# c* m
1 Y$ ~6 \7 \0 z& atvb now,tvbnow,bttvb
長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
公仔箱論壇* H- U0 g$ G: H
: L3 X% \& u3 p: [
膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
1 h' H J9 R, i! r
3 i( \. T3 V% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z; A# c; l5 k1 p- h/ `1 l$ d U
3 W) K! U: ]& A) E! x
舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
0 f% m( m! p) S e! C+ i+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 D7 _8 U+ F$ f' r3 t" Q
蘆筍舞菇蛋料理這樣做
% F2 k6 k" ]) `0 m9 D5 B. B
www3.tvboxnow.com0 ?3 t7 l# U' p8 i, q. s
材料 （2人分）
tvb now,tvbnow,bttvb% s0 U9 q% k( m; m! p" ]
% D( k% z0 \9 @' ?$ g% \1 vtvb now,tvbnow,bttvb
蘆筍 2根
% P0 [; d5 F) o, M4 O
舞菇 1/2包（50公克）
tvb now,tvbnow,bttvb) m* Z2 k4 P K9 C1 |
蛋 2顆
www3.tvboxnow.com. {4 C, N8 |# ^$ ^
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
, g+ U% q) V/ n. {! D+ @# L
鹽、胡椒 少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z+ G! D0 {4 j" I7 j3 E
' f, Y6 u1 y ?7 y公仔箱論壇
做法
. @) k" C( ~9 W8 H4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [7 ?+ S* J0 `0 m4 Xwww3.tvboxnow.com
STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
1 i- o6 n& o* g, X3 Y3 R) n# Bwww3.tvboxnow.com
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
+ `; J* b( h* x* N+ ?% ^% dtvb now,tvbnow,bttvb
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
/ Q! _2 H" \! H; N; m
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
; }# f+ q* w2 z( X2 p6 Qwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb5 q4 u; t* G S2 }
(轉載於早安健康之文章)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
