標題: [健康食品] 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-5-4 01:19 PM     標題: 醫生自己都這樣喝！抗老果汁防腸癌活化肝機能

外表瘦巴巴不再是流行趨勢，內在健康才是真正的元氣美人！日本《MyAge》雜誌好評連載的美人計畫專欄中，提到蛋白質是構成人體最重要的營養素之一，皮膚科杉野宏子醫師表示，女生在意的膠原蛋白、頭髮主要物質角蛋白、降血糖的胰島素、抵抗病毒的免疫細胞⋯⋯等等，皆仰賴蛋白質，吃對食物能抗老助消化，讓身體由內到外成為真正的健康美人。 www3.tvboxnow.com. V' e3 f1 g' u6 g- l

# |$ `( s! d( B2 _0 k+ R每天都要攝取優良蛋白質# K5 w7 y- y4 s, v2 U' H
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男性身體約有16～18％的蛋白質，女性則是14～16％，當中含有人體無法自行製造的必需氨基酸，因此要每天從食物中補充，特別是女性有不足的傾向，常常過度減肥營養不均，造成肌膚乾燥蠟黃、頭髮粗糙⋯⋯等等，根據衛生福利部國民健康署網站記載，蛋白質攝取不足時，容易疲倦、抵抗力下降，若為懷孕婦女還有可能流產，出生嬰兒也會有身高、體重不足的現象，甚至水腫等情形，而蛋白質可分為動物性及植物性，以下為營養師立原瑞穗推薦的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P  e, [! T( M9 O4 M9 X
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◆動物性蛋白質：牛、豬、雞⋯⋯等肉類，竹莢魚、蛤蜊⋯⋯等魚類，牛奶、起司的乳製品。 公仔箱論壇( D6 z5 q2 o* F
◆植物性蛋白質：納豆、豆腐⋯⋯等豆製品，馬鈴薯之類的根莖食物，小麥粉、白米。 tvb now,tvbnow,bttvb: F6 W- u9 w/ F+ O
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另外蛋白質經由消化分解，會產生必需氨基酸，立原營養師表示，攝取高含量的必需氨基酸食物，可讓大腦的飽食中樞得到滿足，預防吃過多的情形，而動物性蛋白質跟人體比較接近，但攝取過量又怕脂肪上身，還有膽固醇增加的風險，擔心的人可改吃高蛋白低脂肪的魚肉。
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8 V" E& b2 \+ o" S9 ^! @3 ytvb now,tvbnow,bttvb◆動物性必需氨基酸：鮪魚、鮭魚、沙丁魚
8 K- o( j! S) h7 V◆植物性必需氨基酸：玉米、藜麥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _+ `( w" `8 `1 q1 M! Q

/ }# w+ w. j( P0 g7 K身為美容科院長的杉野醫師，提倡必需氨基酸的重要，藉由簡單的果汁可幫助人體吸收，達到健康美肌功能，以下食物為醫師推薦的超級食物，以及抗老果汁。
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◆南瓜：豐富的β-胡蘿蔔素，可提升免疫力、強化皮膚及黏膜生成、減緩眼睛疲勞、預防感冒。
2 g1 B! r2 B5 [  H: hwww3.tvboxnow.com◆蘋果：具水溶性纖維，可幫助排便，富山醫科藥科大學實驗認證，可抑制結腸癌發生，另外維生素C豐富可抗氧化。
" f$ K8 V( m8 h◆白蘿蔔：含維生素C，可防老化達到美容效果，還有防癌作用，對於便秘有很大的幫助。
( L: N# @3 u, Q" g◆芹菜：維生素K可凝血，維持骨骼健康，以及預防感冒活化肝機能。www3.tvboxnow.com; _# K, e2 s0 Q; c6 e
◆小松菜：所有蔬菜中鈣含量最高的食物，鈣不足的女性以及成長中的小孩可多攝取，同時維生素C可預防感冒，維持肌膚健康。
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《南瓜牛奶》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x+ M+ {- {+ C9 T6 |
南瓜⋯⋯80g
8 S+ [3 c( _- s( y% {9 X" m; p牛奶⋯⋯100ml , L) O9 H$ I  n2 C. |
奇亞籽⋯⋯1大匙
2 T; i5 f' a7 v; B# {7 Ywww3.tvboxnow.com炒芝麻⋯⋯1大匙 + K  d7 c+ S/ A9 \) `  h
橄欖油⋯⋯1大匙
* w; F8 }/ G7 a2 T) G. ?/ cwww3.tvboxnow.com熱水⋯⋯150ml www3.tvboxnow.com* [% d" f8 u! P( z$ t" c: h. h6 T
（1）南瓜用微薄爐加熱切塊。
. {. t8 {8 O- P- h8 R$ W# Jtvb now,tvbnow,bttvb（2）所有食材放入果汁機攪拌均勻即可。
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* i) \3 h. D1 N- o4 V《蘋果蘿蔔蔬果汁》 tvb now,tvbnow,bttvb$ `+ V0 F/ u+ I8 S2 V7 z2 {9 Q# E
蘋果⋯⋯100g
8 q  ]$ y! y! h) b4 F" |公仔箱論壇白蘿蔔⋯⋯100g ( @4 z. ]! p5 a
芹菜⋯⋯1根
# O# S! H* c; Xtvb now,tvbnow,bttvb小松菜⋯⋯2株 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]& G- m* F; r' ~1 @% z! f* |2 A
荏胡麻油⋯⋯1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb" N# P( ~$ a7 w/ A
水⋯⋯150ml , \2 L! D2 [3 ]/ U$ @1 H
薑黃粉、肉桂、丁香⋯⋯少許
  D2 G) |/ S, j9 d9 e7 ?7 x- _& _上述食材放入果汁機，均勻攪拌即可。 www3.tvboxnow.com! w- ^0 Z5 C( ^+ L( `0 g1 ~
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(轉載於早安健康之文章)

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