標題:
[健康資訊]
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-23 03:19 PM
標題:
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
0 W+ Q1 [) n {* m' T) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p' x3 h& p" u# D. H9 W" S. f
3 u) s' u" H/ H. {+ n( A5 A, G) K R' f公仔箱論壇
[attach]4127835[/attach]
: }4 m: U0 J; T& q! Q+ @公仔箱論壇
3 t* {: P6 T; N+ n9 N& D公仔箱論壇
c% l; J4 X* \% l( e/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z* c# j; A! ^2 ^1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I/ L. O) K- A1 G
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
& W& \% o' U" i" ?- i5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) m- g2 B6 F9 K6 {6 K( r. L
睡前追劇是腦霧致命傷？！
3 u! b# k1 Z9 A X+ `
) B4 |9 v# O0 u# g, H% D
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
公仔箱論壇" D" x; A5 \. n D( c/ T
[attach]4127836[/attach]
- H. J+ f- s8 N) @6 N/ S( ^
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
' }) }& s X" l' q
! i) q0 [5 {% L/ Z
睡前追劇的腦霧高風險
www3.tvboxnow.com- {+ u9 }* N# O% P I. `
: P& @, y# [" M9 d' y$ Y公仔箱論壇
久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
! o E8 [! {1 l& p- r; @8 B: F
[attach]4127837[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {8 G A2 X, e
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G, ~7 O4 ~' ^" a! M1 G
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
: f1 i6 [. |' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
5 L; Y$ y3 L! d
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
1 e: S+ U4 r5 {3 F- g8 a$ {1 Q公仔箱論壇
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
' X( K" E: W, d4 ^( ?+ z* b1 Q
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
& H, G! N, T+ @% X( ?公仔箱論壇
0 K& W( y' B1 X1 V2 A5 K
幸福追劇指南
5 I" G" J8 L% w6 X! T7 S u0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4127838[/attach]
8 J+ b; ]4 Y+ q. H+ y- c$ ?* O公仔箱論壇
下次追劇的時候，千萬要注意：
2 }" y( R: o# g. ?$ j% t& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ X [1 h3 n5 ?0 B" t; n/ K
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ], O& i W7 C( R* t
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
9 c3 Y! G0 v2 p: ~0 {) d
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
3 z$ y- G- ?9 }
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
' z3 X0 P- n: M' D! g
, R" S- F& ~/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
