標題:
[健康資訊]
拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-1-7 11:23 AM
標題:
拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻
作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
www3.tvboxnow.com& ?5 ?# z% \" W+ E. A, U$ b
) c$ h1 ?2 c4 G5 Vwww3.tvboxnow.com
7 Q) P( D, } }/ r) ?
tvb now,tvbnow,bttvb* v% s/ [6 @! q" V- W* {
拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
( J, D5 s: T, A, j4 X
www3.tvboxnow.com0 g% ]2 e7 F7 p6 l# r+ h$ t
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
( S7 F o# X& F) v, o* d/ F
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
4 p9 o8 j; V+ T6 q# V公仔箱論壇
; `: N6 S( f% O7 U/ }
拇趾外翻如何挑選護具
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I! X2 J0 B- O; a+ i. B% E0 q% c
. S) P1 S- |. @6 y3 \tvb now,tvbnow,bttvb
拇趾外翻不當方式
www3.tvboxnow.com0 a9 \$ p# h/ v3 k
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
, f% H: z9 Z* G
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
* ?5 Z$ d% a3 v L8 r5 n& d# A! X3 A( [公仔箱論壇
$ P- L; G7 F" ^8 l) A* O; e/ Twww3.tvboxnow.com
拇趾外翻正確舒緩方式
$ c1 a6 j* q) J' p8 v' [
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
& p. I; y# q% w. I! O公仔箱論壇
) J- v2 A3 ^ {! F5 F3 [1 w3 `tvb now,tvbnow,bttvb
拇趾外翻要開刀治療嗎？
tvb now,tvbnow,bttvb Q$ x' U0 b- J8 [; K/ k9 c
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
0 Q/ Z! @3 Y3 N/ }# B, ^
' }* B& |+ b( G& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P9 J, S0 c$ p: v
＊早安健康知識補給站
www3.tvboxnow.com2 S. ~$ x, w* w% X
www3.tvboxnow.com$ ?/ N; i: P4 T. _
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
- K4 W' h+ m3 `9 R5 H0 M& A4 Iwww3.tvboxnow.com
s5 a+ s1 Z: h+ E
日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
* E! C8 @' f2 I$ p' J
j& \5 A+ G! b* O+ etvb now,tvbnow,bttvb
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
$ v% G/ _+ m* ?5 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y ~: q+ C7 R2 b0 N
改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
; w1 r1 g' Q7 l, e4 ~tvb now,tvbnow,bttvb
做法
1 _) \) v l% m! ~6 q; Q: e7 _6 o. ?, p
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
tvb now,tvbnow,bttvb/ s3 x8 V9 e* m# K* t& ~. ], i
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
www3.tvboxnow.com1 ^# f7 u9 v" u" A) Q
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
公仔箱論壇% M( m {1 Z, l2 s7 G i
! Q1 o% s @% y4 i3 S. [www3.tvboxnow.com
& V$ {4 K# I7 m1 j* e2 p1 Twww3.tvboxnow.com
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
tvb now,tvbnow,bttvb8 t# D5 _3 R- i& u3 S
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
