標題:
[冷知識分享]
八種幫助睡眠的好方法
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-1-14 10:15 AM
標題:
八種幫助睡眠的好方法
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
tvb now,tvbnow,bttvb2 B9 m4 `, F5 ?; M3 ]' m& t2 Z U
" n& t$ T: |% D
$ Q4 K$ _( k( J( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {! h' w1 w2 ~" e) Z
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
4 b2 a! f6 c) D* i7 M" ]4 F! U9 Ywww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com. n- j# ]) m, [3 S. T' j0 F# v
公仔箱論壇0 K. U0 U, r) K2 T0 f' {/ @" B
www3.tvboxnow.com6 J1 {. P9 g9 {) Y6 |& s6 Q) e: k
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
4 j c* o$ R- d. c
8 X5 U# x# M1 y! }7 \8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f- P4 _+ P2 v" x: Y, y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V9 N0 r1 |1 ^ N
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
tvb now,tvbnow,bttvb! P m, O4 S* ?) M
www3.tvboxnow.com1 E3 z/ k: m/ x2 P+ m- ]
$ y6 p, V- A7 l% z& j
6 H6 w# T+ V3 g3 l! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
: ]* h, D9 x5 h3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]4 [! [! p H' q" }9 b
) P% c' D% M N1 h3 t. e
2 D: n7 P( U% t- f
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
: A O1 F3 G' @$ W# E) y& M! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com, W" ?' O6 Y' |6 B0 T
: J% R% A: E, M; {
! V; z/ T# X; N8 `, X6 B8 }
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
2 l" w Z! {% L& s2 v6 I) N; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb8 d2 n: I7 s. ^8 s
1 F5 d7 F9 f' p, T. w% K: G8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com( ]6 E, C- J8 B" v/ \) r; m4 i
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
