標題:
[冷知識分享]
八種幫助睡眠的好方法
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-1-14 10:15 AM
標題:
八種幫助睡眠的好方法
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A2 i3 _# R3 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @- j$ ~0 I- U6 O0 \, W
tvb now,tvbnow,bttvb7 K! d* | i" Y! Z8 |, }
tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 b! Y# a# c( U* s/ l
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
& t8 p& f! G* D& O. H3 j# J; z
( G+ L# S) \& }$ Atvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇# ~# o M. \$ ~% Q! i8 n" }
# g; L% J1 V) {5 nwww3.tvboxnow.com
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k/ v7 C' K/ J
( @/ m8 F' Y; s8 M4 x& A. u
# u+ [& ]" ^! u( H3 p. Ttvb now,tvbnow,bttvb
" V; }7 T" w/ s
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c" H; q6 f$ P, s
* X0 G2 n6 [+ h: U5 d1 e
4 c" d; m, w6 z
. t, g& D2 S4 `/ ~, |3 R: e6 jwww3.tvboxnow.com
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
5 d1 a% M. Z* Z* v; o公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com5 B: W b" b& o- R A0 Q" M( d
tvb now,tvbnow,bttvb" S7 q& w6 o# q
( m5 A7 K6 A Y3 u, stvb now,tvbnow,bttvb
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
www3.tvboxnow.com6 k' ^4 w# ^! E J% L4 l
; C$ m& A9 H" L. Y
# g3 G7 q, C8 L% n2 o% o2 L公仔箱論壇
公仔箱論壇5 X; Y2 p+ b5 N
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
& z( e6 [. k: \9 r: Q! [* G' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m& r4 Y8 g- m8 c, N. d5 K1 n$ H9 O* m
0 `9 g0 N4 ?1 z$ N
! C& }1 A% U% w; M2 C- O
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
