標題: [冷知識分享] 睡不著好抓狂！名中醫推薦各種體質的助眠方必收藏 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-25 12:44 PM     標題: 睡不著好抓狂！名中醫推薦各種體質的助眠方必收藏

【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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5 D0 r" G+ B2 E0 ]9 ]失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 tvb now,tvbnow,bttvb  h- X; f/ o+ l0 W8 {( W, E

3 _3 f+ {7 ^9 j% b如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 8 i: o* \; C' q+ {- ~5 }* F

: Q' d( y4 K8 d公仔箱論壇樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 9 |6 ^" e7 _0 @7 Z6 W3 Z
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＜各種體質的助眠方＞ tvb now,tvbnow,bttvb( c1 \  u7 a6 w; d9 q' Q) B
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氣鬱體質：
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) C1 d' @! ]% ~7 i乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 5 G/ Q) I5 C; l1 Z! M8 G
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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1 t0 f) K3 Q% {, D陽盛體質：
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {; B+ O7 y+ ~7 k% d

% }0 e$ z0 y) l) Y& {) Ltvb now,tvbnow,bttvb柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 tvb now,tvbnow,bttvb* W. ~" J% G8 D/ N* r5 R' W
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。 www3.tvboxnow.com  E$ H. k3 u) T
陰虛體質：
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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3 B6 G2 c5 @7 i# A1 u+ M7 V濕熱體質：
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z( n( b0 w/ e5 S( ]

* v5 r  \- o1 Z$ D9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。刷10～15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質： 0 v! `) G% r: r" J+ a4 O

+ n" q$ X# l' `# U, B到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。

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