公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 洋蔥平肝解毒、整腸降膽固醇，專家：醃洋蔥效果加倍！ [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-11 08:39 PM 標題: 洋蔥平肝解毒、整腸降膽固醇，專家：醃洋蔥效果加倍！

【早安健康／張承宇報導】洋蔥無論在中西各式料理中都相當活躍，是食物增香的好幫手，再加上經濟實惠的價格以及各種健康功效，堪稱是家戶必備的健康營養美食。日本管理營養士更推薦了更健康的吃法，透過將洋蔥製成「乳酸菌洋蔥」，透過發酵的力量還能讓洋蔥的健康效果更上升，而且在家就能自己輕鬆做！ www3.tvboxnow.com8 K$ I! ?& }/ v+ j
公仔箱論壇& w) v5 e1 f/ T7 R
洋蔥富含多種營養，促進血液流動護血管、幫助預防改善生活習慣病 www3.tvboxnow.com$ z1 G. ]" }( e" E

日本管理營養士中村美穂表示，蔬菜經過鹽巴醃漬能讓水分被引出，這能讓蔬菜中的糖分轉化為營養讓乳酸菌增加、促進發酵。而在各種蔬菜中，洋蔥是特別容易發酵的蔬菜，製作上非常簡單，還能增添洋蔥風味、營養，同時還非常萬用，能用在許多料理上。 1 X- ]; {7 \  n6 ^

中村美穂強調，洋蔥富含鉀、鈣，能幫助預防高血壓、骨質疏鬆，同時還含有能消除疲勞的維生素B1、B2，以及有美肌效果的維生素C、B6等，再加上豐富的水溶性膳食纖維，能幫助降低血中膽固醇，也含有能夠消除便祕的不溶性膳食纖維。公仔箱論壇- N  D. b; P  [9 K3 I0 E7 X
) K9 p( B3 w9 h, @" Q
日本東邦大學醫療中心大森醫院東洋醫學客座教授三浦於菟也表示，洋蔥在中醫觀點中被認為能去濕化痰、清熱解毒、平肝。「肝」所指的是以肝臟為中心等諸多和肝功能相關的各種功能，透過洋蔥的平肝作用，能幫助體內氣、血液更順暢流動，可望改善糖尿病、高血壓、高脂血症、動脈硬化等和血液有關的生活習慣病等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 f; G9 u( @, f3 Y* `0 G

不僅如此，中村美穂也指出，洋蔥中的烯丙基硫醚還能讓血液流動更順暢，同時還有幫助維生素B1吸收的效果，能讓消除疲勞的功效更好；槲皮素則是具備強力抗氧化作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l6 E$ j% \: d; e

製成乳酸菌洋蔥讓健康功效更上升

tvb now,tvbnow,bttvb9 Q7 T6 t/ E: u: V4 Q+ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i/ E/ A+ c$ J: W+ Y: @2 [+ A
中村美穂強調，製成乳酸菌洋蔥，還能讓洋蔥中的健康成分增加，洋蔥富含的Oligo寡糖會成為乳酸菌的餌食，同時植物性乳酸菌比起動物性乳酸菌更不容易被胃酸殺死、更容易進到腸道，因此具備非常優良的整腸效果，能幫助預防改善便秘、提高代謝、促進人體老廢物質排出。 3 @% P7 V* H7 |8 ~7 i! y+ m6 y

另外透過腸道環境的改善，還能提高免疫力、平衡自律神經，還可能有消除水腫、減肥、美肌效果。而透過洋蔥的降低血中膽固醇功效，還能幫助預防改善高脂血症、大腸癌等。公仔箱論壇: l3 o" f5 U$ z8 G& u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {8 ]) ?: _5 m/ F5 w$ o
材料
公仔箱論壇6 w' s% m1 ~  z! s2 b

洋蔥600g。
鹽巴12g。
夾鏈袋1個。
裝滿水的1.5公升寶特瓶1只。

tvb now,tvbnow,bttvb7 X& A% H, {% b# G7 B
做法

洋蔥切小段，裝入夾鏈袋並將鹽巴加入，關緊袋口後以手揉捏約2分鐘。
打開袋口並將袋內空氣擠出，再關緊袋口並用重物壓住，在25度的環境靜置1日待水分滲出。
將重物移開，整袋洋蔥移置冰箱冷藏約2天即可。

吃法
www3.tvboxnow.com/ j* u" s5 T* q5 F

由於需要鹽巴來醃漬，中村美穂建議每天吃40～50g的發酵洋蔥，不宜過多。
可以直接吃或用來涼拌、做成沙拉，避免過度加熱。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)